怎樣照顧寶寶睡覺

　　寶寶出生後的頭幾個月，其睡眠需求和類型不斷變化。為了能讓你事先了解這段時期，我們收集了一些小貼士和竅門來幫助你和寶寶輕松地適應這段略感壓力的日子。

　　0-3個月

　　據寶寶中心稱，一個新生兒，不論何地，一天可能得睡上16到17個小時，但是每次的睡眠時間為2到4個小時，因為她的睡眠周期遠遠短於成年人的。這種狀態只持續在頭幾個星期。

　　你可能經常會聽到這樣一條建議，那就是趁她睡覺的空檔你也去瞇會兒。這意味著如果她在大白天睡覺的話，你也應該跟著這樣做。

　　在頭兩個月的時間裡，和睡眠相比，寶寶進食的欲望會更為強烈。母乳喂養的嬰兒通常需每兩個小時吃一次奶。如果你是用奶瓶喂養的話，每餐間隔的時間就會更長。可以這麼說，她在凌晨一點起來喝奶，然後在三點又起來一次，循環往復。

　　在頭兩三個月裡，她會不分晝夜地睡覺，但是過了兩三周後，你就可以開始引導她認識白天和夜晚的區別。當她在白天很清醒並警惕時，建議你多和她互動、玩耍和交流。別關燈，也不用刻意降低日常的噪音。

　　然而，當夜晚降臨時，調暗燈光並降低噪音。當她醒來想吃東西時，不到必要的時候，盡量不要和她說話或互動。這樣才能幫助你的寶寶認識到白天和夜晚的區別。

　　3個月及以上

　　到了第三個月，寶寶通常會養成較正常的作息，睡眠時間也更長。然而，如果你的小寶貝需要更多的時間和輔助來入睡，這兒有許多方法可供你嘗試。

　　制定作息計劃有助於寶寶在夜晚睡得更舒適更長久。以下有一些貼士，可與你的方法適當結合。

　　1.嘗試按摩。美國邁阿密大學醫學院觸摸研究學會發現享受過睡前按摩的新生兒不僅入睡得更快，而且與那些沒有接受按摩的相比，睡得更香。試著用嬰兒專用按摩油緩慢地輕撫和按壓孩子的身體，給他們10到15分鐘的睡前按摩。

　　2.關小暖氣。Parents.com上分享了醫學博士艾倫·格瑞尼，也就是《從第一次踢到第一次走》的作者的建議：因為寶寶在睡覺時會產生很多熱量，所以稍微調低嬰兒室裡的溫度有助於寶寶的睡眠。嬰兒睡眠時最佳的溫度是在65到70華氏度之間(18到21攝氏度)。

　　3.避免眼神交流。還記得前面說的夜晚少和寶寶交流嗎?格瑞尼博士的要求更為嚴格，建議在夜間喂養寶寶時避免眼神交流。他說道：“當你寶寶的眼神鎖定你時，她就像喝了杯特濃拿鐵。她的心率會加快，血壓會升高，從而變得更加清醒。”