兒童心理學專家 | 請別讓孩子晚睡了！

　　我常常發現11點之後竟還有人在朋友圈裡曬孩子在床上玩得不亦樂乎。於是忍不住好心地提醒：你娃到現在還不睡？

　　很多媽媽不以為然地回：他天天都這麼晚，習慣了！

　　天啦撸，一個幾歲的孩子深更半夜精力充沛不睡覺是怎樣一種節奏？難道不知道孩子睡不足會影響身高和健康的嗎？再說大人跟著孩子折騰到半夜，第二天孩子可以睡晚一點，但是你不得起來上班嗎？

　　當然，很多年輕的父母自己也是夜貓子，所以對孩子晚睡並不重視。所以，小編在這裡要嚴重地指出晚睡對孩子帶來的危害。

　　1、睡不飽的孩子長不高

　　可別說身高什麼的大多數都跟遺傳有關。我見過很多父母個子高，但孩子因為睡得少明顯低於標准線的。而且教育部曾對小學三年級學生進行的調查，發現小學生的平均身高標准一年不如一年。這多半是因為小學壓力大，功課多，孩子經常做到深更半夜，很難睡飽。

　　而長期睡不飽對身體是一種過渡刺激，會引發人體的壓力反應，從而誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。

　　腎上腺素知道嗎？是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，減少分泌生長激素，從而使孩子長不高。

　　所以趁孩子沒上小學，還沒壓力的時候，還是多給他睡一會兒吧！

　　2、晚睡會影響心髒，不容忽視

　　另外，別看孩子玩得興奮。可是，他還是會產生無法入睡的過度壓力反應。其實他們很疲倦，還會表現地易怒、暴躁，很難平靜，而且可能越睡不著，情緒越亢奮。

　　長期以往，他們的血壓、呼吸、心跳都會加速，很可能會發生心血管疾病，如心髒瓣膜脫垂等。千萬別覺得我說的嚴重，因為很多問題是到三十五歲以後才反應出來。因為幼時養成的習慣，成年後很難改變。

　　3、晚睡會引起孩子性早熟，需引起重視

　　你可能想象不到，晚睡不僅會抑制生長激素活動，還會刺激荷爾蒙分泌，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，這就是為什麼很多長不高的孩子同時還出現性早熟。

　　綜上所示，晚睡對孩子的危害不容小觑，希望能引起各位家長的重視。對於孩子的健康我們需要堅持的原則是：

　　1、不要困了才睡，而是規定時間必須睡。

　　很多家長有個誤區，覺得孩子玩累了就會很自覺地睡去。但其實，睡前不宜太過亢奮，不僅很難入睡，更是不容易深入睡眠。會做夢，甚至說夢話。因為白天玩得太嗨了。

　　正確的做法是：下午三點以後不要給他吃太多東西，晚餐簡單就好，因為肝髒在下午三點就開始進行同化作用。讓孩子早點上床，講個故事，看會書，或者看一會兒電視。9點之前必須關燈。9點半進入深度睡眠。

　　理想的作息模式是：滿足地睡去，第二天早晨滿足地醒來。

　　而這種作息基本是按照大人來的。如果大人是個晚睡者，孩子通常不會睡太早。所以，孩子的習慣由大人協助。陪孩子一起上床，安撫他的情緒，直到自然入睡為止。

　　當然，良好的作息並非能一日養成，過程很鍵按鈕，所以需要家長長期堅持。

　　2、要督促孩子早睡，首先得自己先調整好作息。

　　除了一些夜貓子型家長，還有很多家長並不是有意要孩子晚睡，只是環境不允許。

　　比如需要加班的父母很晚回家，但孩子想等父母回來入睡，無論哪一種情況，對於他們來說多數的原因就是為了多陪孩子共度一會兒親子時光，所以捨不得孩子太早入睡。因為第二天清晨，又得離開孩子去上班了。

　　有時候，我也很感歎，孩子上了幼兒園之後，我能陪她的時間僅僅是晚上那麼幾個小時。但是比起親子時光更重要的是孩子的健康。

　　所以，我情願讓她多睡一會兒。看著她睡夢中甜甜的笑容，也是一種幸福。