保護孩子視力的三款食療食譜

　　孩子們最讓家長擔心的就是身體健康還有學習問題，尤其在開學之後，在緊張的學習當中要是沒有注意保護好眼睛，是很容易對他們的眼睛造成傷害的。下面我們就去看看可以幫助孩子保護視力的食譜是什麼？

　　枸杞南瓜雜米粥

　　枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水4碗。枸杞洗淨，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干淨。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。

　　胡蘿卜木瓜牛奶羹

　　胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然後用豆漿機打成漿(或用勺子碾碎)，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟後與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結，產生苦味肽。有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱，容易腹瀉、產氣的人最好不要多喝。

　　枸杞開心果豆漿

　　開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。枸杞洗淨，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。開心果是堅果中胡蘿卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞，其中的油脂可以促進胡蘿卜素和玉米黃素的吸收。

　　上面就是小編為大家推薦的可以幫助孩子達到保護眼睛的食譜，因為現在越來越多的小孩小小的年紀都可能出現了近視眼。所以家長們出來要關心他們的學習成績之外，一樣要知道多為他們准備保護眼睛的健康飲食。