幫寶寶快速進入睡眠的五種食物

　　很多的孩子一到了晚上，睡眠的情況也不好，有的時候折騰到半夜也不會睡覺，家長們很是頭疼，那麼下面小編就為大家推薦，有助於寶寶就寢的時候，讓寶寶進入睡眠的食物，這樣子也利於他們的健康成長。

　　牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質。一種是可以或許促進就寢血清素合成的質料，另一種是對機體心理成果具有調理浸染的肽類。並且牛奶中含有人體必要的險些全部營養因素，很輕易消化接收，很得當孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，將有助於就寢。

　　小米：小米中含有富厚的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞滲透出一種使人欲睡的神經遞質--五羟色胺。其它，小米含富厚的，食後使人發生溫飽感，可以促進的滲透，提入腦色氨酸的量。假如孩子就寢欠好，可以熬小米粥給他吃。

　　生果：生果中含有、蘋果酸以及濃烈的芬芳，可誘發機體發生一系列回響，天生血清素，從而有助入夢境。

　　葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調理腦細胞的新陳代謝，改進腦細胞克制性能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的滲透，有利於消食化滯，鎮靜安神，促進就寢。雖然，假如寶寶太小，不要任意給他吃葵花子，以防傷害。

　　大棗：大棗含卵白質、糖、、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的浸染。

　　其實上面所介紹的這些食物都是我們生活中常見的，所以對於准備這些也非常的容易，那麼家長朋友們想要讓孩子可以盡快的進入睡眠狀態，有一個很好的睡眠質量，那就多為孩子准備這些健康飲食的食物吧!