秋冬季兒童飲食注意事項匯總

　　秋冬季兒童飲食需要注意哪些問題?現在是秋冬交際的季節，孩子的健康飲食也會變得更加重要，因為氣溫在不斷發生變化，如果飲食不注意的話，對於孩子的身體健康也會帶來很多不利影響。

　　1、牛奶、干酪、酸奶、大豆、豆腐及堅果類食物都富含鈣，孩子成長期間，骨骼和牙齒的生長都需要大量的鈣。

　　2、強化的早餐谷類是良好的膳食纖維、維生素D的來源，VD有助於確保鈣的吸收。有了充足的鈣，孩子們才有健康的骨骼。其實曬太陽才是維生素D的主要來源，但一定要避開強烈的陽光，特別是在中午時的陽光很有可能曬傷孩子的皮膚。

　　3、肉類，尤其是紅色肉類和肝髒、魚肉都含有豐富的鐵。

　　4、豆類(大豆和小扁豆)，綠色蔬菜和強化谷類也是很好的鐵來源。健康的血液需要充足的鐵，研究顯示，有些兒童鐵的攝入量遠低於推薦攝入量，尤其是年齡稍大一些的女孩兒。

　　5、一個星期至少吃兩次魚類，魚是很好的蛋白質、維生素和礦物質來源，而且魚肉中飽和脂肪酸含量較低。油性魚，如鲭魚、鲑魚和沙丁魚，還富含有ω-3脂肪酸。

　　6、柑橘類水果(如橙子和檸檬)，番茄和土豆，都是很好的維生素C來源，VC和孩子們的健康密切相關。維他命C可幫助鐵的吸收，所以喝一杯果汁或膳食中富含VC會很有效地增加鐵的吸收。

　　7、牛奶、人造奶油、奶油、綠色蔬菜、胡蘿卜和杏都是很好的維生素A來源，VA對孩子保持良好的視力和健康的皮膚有著相當重要的作用。

　　8、值得注意的是應該避免給兒童食用鲨魚、箭魚和旗魚。這是因為這些魚肉中汞的含量相對較高，可能會影響兒童神經系統的發育。

　　家長們都要注重秋冬季節孩子的飲食選擇，因為不管是營養的吸收還是更好的保健孩子的身體健康都離不開這些食物的，科學健康的飲食才可以讓孩子更加茁壯的成長，避免更多疾病的入侵。