寶寶抗寒 飲食應避開誤區

　　冬季寶寶抗寒的食物有哪些?冬天一到，家長們對寶寶的防寒保暖工作都是比較緊張，因為寶寶要是感冒受寒的話，那麼對他們的身體傷害會非常大。但是，健康飲食專家也要提醒家長，抗寒也要注意避開飲食上的誤區。

　　一、錯誤概念

　　抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物?

　　許多媽媽認為：冬天，只有讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天氣;然而事實上，現代科學研究證實：在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。

　　因此，冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

　　二、抗寒飲食策略

　　1.提高抗寒能力，維生素不可或缺

　　寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每周2-3次，每次400單位。

　　寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

　　2.想不怕冷，多吃含無機鹽的飲食

　　有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

　　3.怕冷就要補鐵

　　有的孩子特別怕冷，可能是缺鐵。人體產熱來源於營養物質的“燃燒”，是一種生物氧化。這種氧化最需要的是氧，而體內最主要的氧氣“搬運工”是含鐵血紅蛋白。所以，缺了鐵，血紅蛋白就無力搬運，體內的燃燒產熱就不充分，人就會怕冷。

　　一項對5歲以下兒童研究顯示，缺鐵性貧血率為25.97%。缺鐵的原因有：輔食添加不及時、含鐵和蛋白質食物添加不足、膳食結構不合理等。

　　想要幫助寶寶達到防寒御暖的效果，在日常飲食上應該多給他們補充一些維生素，選擇食物的時候可以多選擇胡蘿卜、土豆、山藥等食物，而且這些食物，對幫助寶寶抗寒保暖，都是比較有效的。