什麼食物適合嬰兒來補鈣

　　營養師認為，幼兒在生長發育的時候，補鈣很關鍵。鈣質充足，才能讓寶寶健康發育，長大高個。那麼，在眾多食材中，什麼樣的健康飲食可給寶寶補鈣呢?接下來，小編我就從幼兒營養的角度，解讀了一些補鈣食品。

　　1.奶制品

　　生活中各種各樣的奶制品對於我們來說非常的常見，同時專家指出，在奶制品中含有大量的鈣質，是我們平時補鈣的最佳選擇。因此媽媽在給寶寶進行補鈣的時候不妨給寶寶多喝些乳制品，比如像牛奶、羊奶、酸奶等。對於1-3歲的寶寶而言，每天對鈣質的需求量達到600毫克，如果鈣質攝入不充足的話就會因此而導致骨骼發育異常，從而導致佝偻症等症狀的出現。

　　而這個年齡階段的寶寶的飲食多半以奶類為主，逐漸過度到以谷類為主的，但在調查研究中發現這部分嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。因此除了喝母乳之外，媽媽還應該為寶寶多准備一些奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物，以此來補充充足的鈣質。

　　2.維生素d

　　在給寶寶補充鈣質的時候，媽媽別忘了給寶寶補充同樣充足的維生素d，維生素d對於寶寶而言不僅能夠有效的補充鈣質，同時還能促進人體對鈣質的吸收，以此來達到真正補鈣的目的。尤其是一些早產兒，對鈣質的需求量更加的豐富，因此專家提醒家長們早產兒的補鈣時間應該從1-2周後就開始，在補鈣的同時維生素d的補充同樣不能少。　　而對於足月出生的嬰幼兒則應該從出生後2-4周就開始有意識的補鈣，一般情況下6個月以下嬰兒每天對鈣的需求以400國際單位為主，而對於6個月以上嬰兒而言每天對鈣質的需求量增加至400-600國際單位，因此媽媽在給寶寶補鈣的時候一定要根據寶寶的生長需求進行補充充足的鈣質。

　　3.曬太陽

　　給寶寶補鈣的方法除了可以通過飲食攝取營養之外，同時媽媽還可以通過讓寶寶多曬太陽的方法來有效的補充鈣質，可以說多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。很多寶寶之所以會出現缺鈣的情況，多半是因為維生素d攝取不足所導致，而食物中維生素d的含量普遍偏少，在這種情況下曬太陽補充維生素d就成為了最佳的途徑。

　　通過陽光中紫外線的照射，可以讓我們皮膚中的一種物質轉化為維生素d，不僅能夠充分的補充人體中缺乏的維生素d，同時還沒有任何的副作用，因為它避免了維生素d中毒的可能。因此除了要了解應該補鈣吃什麼好的問題之外，同時媽媽還要了解一些其他的補鈣途徑。

　　今天介紹的補鈣食材，都非常適合寶寶來食用。幼兒吃這些食物不僅好消化，其補鈣效果顯著。因此，家長在給寶寶補鈣的時候，就可以來試試這些食物了。專家提示，均衡膳食對寶寶補鈣最重要。

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