初為人母成功哺乳全攻略

　　在寶寶生命初始的幾天，媽媽會奉獻上初乳，這看上去黃黃、稠稠的液體卻蕰含著無比的力量——豐富的抗體，讓新生的寶寶有足夠的力量抵御外來諸多疾病的侵擾。之後，初乳轉變為成熟乳汁，這裡面的各種營養物質配比非常合適，極易被寶寶吸收，且不會造成消化不良。更重要的是母乳中還含有豐富的DHA，對促進寶寶的智力成長至關重要!通過吮吸母乳，還會促進寶寶下颌骨的發育，在將來擁有一口整齊的好牙齒。另外，母乳適宜的溫度、媽媽溫暖的懷抱，都讓寶寶感到非常地安心!

　　母乳喂養不單對寶寶好，對媽媽也同樣不吝啬。首先，通過寶寶的吸吮，使媽媽體內產生大量的催產素，增強子宮收縮，促進惡露的排出，有利於子宮的恢復。另外，由於親自帶寶寶，再加上乳汁的分泌，會大大增加體能的消耗，幫助媽媽盡快恢復體形。還有，母乳喂養還可以大大降低乳腺癌和卵巢癌的發病率。再加上較之人工喂養又方便、又省錢，好處真是太多了!

　　頻繁、有效的吸吮是保證母乳充足的重要條件

　　艱辛的分娩終於結束了，新媽咪們覺得無比地輕松和幸福!現在，終於要實施計劃中的母乳喂養了。可新媽咪卻發現，自己的乳房除了又脹又硬又疼外，期望中的乳汁並沒有奔湧而出，而且這種情況竟一連持續了好幾天!別急，這是正常現象!很多新媽咪在產後的3—4天才有乳汁分泌。在這幾天中，首先不要擔心寶寶會挨餓。因為早在出生前，小家伙就已在胃中儲存了足夠的羊水，而羊水中含有豐富的蛋白質，可供寶寶出生後享用一周的。現在新媽咪要做的最重要的事情是讓你的寶寶盡早、頻繁地吸吮媽媽的乳房，尤其是出生後的前半個小時，是寶寶吸吮欲望最強，也是他(她)最清醒、記憶力最好的時候，所以，千萬不要錯過這個好時機!通過寶寶不斷吸吮而產生的機械刺激會源源不斷地傳入新媽咪的大腦，再通過一系列良性反饋，讓新媽咪的身體盡快分泌乳汁。如果此時新媽咪出於擔心和不自信給寶寶加了奶粉，那麼，你的身體會認為你不需要乳汁而減緩分泌進程，那麼，新媽咪的母乳喂養計劃可多半要失敗了!

　　在這兒要提醒各位新媽咪，喂母乳時，一定要讓寶寶張大嘴，將大部分乳暈含住。因為體內分泌的乳汁都儲存在乳暈下面的乳窦中，如果僅讓寶寶含住乳頭，乳汁是不會順利被寶寶吃到的，此為無效吸吮!有很多新媽咪由於沒有注意到這個問題而最終導致母乳喂養失敗!不單如此，你的乳頭也會因寶寶用力吸吮而發生皲裂，給繼續哺乳造成很大的困難。

　　愉快的心情

　　產後要特別注意調整好自己的情緒。心情舒暢，乳汁才會充盈。長期抑郁會抑制體內催乳素的分泌，而讓寶寶挨餓哦!這一點也要提醒各位新爸爸，要積極參與到照顧寶寶的行動中，還要多與妻子交流，讓她感受到先生對她的關愛和支持。

　　飲食的調配

　　自然生產的媽媽在剛剛分娩後，大多由於胃腸功能較弱，吃不下油膩的東西。家人可准備些清淡、易消化的半流食，如粥、湯面等。還可多喝些紅糖水，有助於惡露的排出。等食欲恢復了以後，再正常進食，盡量做到清淡少鹽，一日多餐。可多喝些有營養的湯，如魚湯、雞湯、豬手花生湯、蔬菜湯等等。注意，在喝油比較大的湯時，要去掉表面的浮油，以免攝入過多的脂肪而不利於體形的恢復。

　　剖宮產的媽媽，由於腹部動了手術，在術後排氣前，不要喝牛奶、糖水等易引起腸脹氣的食物。條件允許時應盡早下床活動，促進排氣，等排氣後，再逐漸恢復正常飲食。因為在手術中失血較多，術後可適當多吃一些補鐵的食物，如動物肝髒、紅棗、瘦牛肉等。

　　乳房的護理

　　哺乳期時乳房會變得較豐滿，自身重量增加。所以，選擇大小合適、方便哺乳的胸罩是非常重要的。它對乳房可起到很好的支托作用，有效防止乳房下垂、變形。另外，一定要准備一個吸奶器，它可以幫你將寶寶吃不完的奶吸出來，一方面方便將多余的乳汁儲存起來，另一方面還可讓你保持乳腺管通暢，防止乳腺炎的發生。

　　記住，預防乳腺炎的最好方法是每次都要及時將乳房中寶寶吃不了的剩余奶水吸出來，這樣不但可避免乳汁淤積所造成的炎症，還可更好地促進乳汁的分泌。

　　在每次哺乳後，都要用溫水(而不要用肥皂水)清洗乳頭，然後塗一些乳汁在上面，這樣可以很好地預防乳頭皲裂。

　　母乳的儲存

　　如果新媽咪的產假只有有限的幾個月，而你又想讓寶寶吃到更多的母乳，那麼，可在上班之前就開始保存母乳的工作。新媽咪可以將剩余的乳汁吸出，分裝在消毒好的密封袋內(每袋正好是夠寶寶一頓的量)，記好日期，放入冰箱冷凍室內，可保存三個月。吃時從冰箱中拿出化凍，然後隔水溫熱即可(千萬不能用開水煮，否則會影響奶的營養成份)。

　　如果你的工作條件允許你在上班時間存取乳汁， 那麼你可以每隔2小時左右吸一次奶，並將吸出的奶裝在消毒好的帶蓋廣口瓶中，放入冰箱冷藏室內，可保存24小時，吃時隔水溫熱即可。

　　新媽咪的飲食要點

　　新媽咪如果營養不良，乳汁的質和量就要受到影響。因此，新媽咪的膳食配制應做到食物種類多樣、數量足夠，並具有較高的營養價值，對於富含蛋白質和鈣質的食物更應注意選用，並調配成平衡的膳食。

　　哺乳期媽媽平衡膳食3注意

　　對於哺乳期媽媽來說，平衡膳食就是每天要攝入以下多種適量的食物。

　　糧谷類450g—500g,蛋類100g—150g,豆制品50g—100g,魚、禽、畜肉150—200g，牛奶250g—500g,蔬菜500g(綠葉蔬菜占1/2以上)，水果100g—200g，食糖20g，烹調用油20g—30g，調味品適量，食鹽應適當限制。

　　烹調方法多采用炖、煮、熬的方式，避免用油炸的方式。

　　如雞、鴨、肉、魚類，最好的方式是炖或熬，食用時同時喝湯，這樣既增加營養，還可促進乳汁分泌。

　　TIPS：乳汁的量並不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以你不必為了乳汁充足而一個勁地喝湯。

　　每日除正常三餐之外，可加餐2—3次。

　　因為乳汁成份中90%以上由水分構成，所以餐間要多喝水。辛辣酒類等刺激性食物應避免食用。

　　媽媽要保證充足的休息

　　剛剛當了媽媽，對自己的寶寶總是看不夠!孩子已經睡著了，還會不停地盯著他(她)摸摸這兒、動動那兒，而意識不到自己已經很疲憊了，也需要盡快休息。長此以往，會嚴重影響乳汁的分泌。因此，要習慣於寶寶睡，你也睡，這樣才會養足精神，有利於母乳的分泌。