兒童吃飯 十大忌

　　一忌"零食"。

　　常吃零食，能破壞胃腸道消化活動的規律，容易引起胃病。

　　二忌"偏食"。

　　偏食容易造成營養不良，影響少年智力發育。

　　三忌"蹲食"。

　　蹲著吃飯，腹部受擠壓，胃腸不能正常蠕動，會影響食物消化吸收。

　　四忌"暴食"。

　　少年消化器官發育不十分健全，經常吃得過飽，消化液的分泌就供不應求，容易產生消化道疾病。

　　五忌"鹹食"。

　　經常食物過鹹，會使體內水分潴留和心髒排血量增加，容易引起腎髒病和高血壓。

　　六忌"快食"。

　　吃飯過快，唾液分泌不足，影響消化和營養成分的吸收。

　　七忌"甜食"。

　　常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣、肥胖、糖尿病和心髒病等許多疾病。

　　八忌"看食"。

　　邊吃飯邊看書，不但不曉得飯菜五味，而且還會影響消化液的分泌，久而久之，會造成胃腸消化不良。

　　九忌"走食"。

　　邊吃邊走，不僅不夠文明，更重要的是很不衛生，空氣中的塵土、微生物及有害氣體，會損害人體健康。

　　十忌"笑食"。

　　邊吃邊說笑打鬧，食物容易誤入氣管，引起嗆咳、窒息，搶救不及時還會危及生命。