缺維生素D當心佝偻病上身 讓孩子適當接受日曬

　　很多人都知道，鈣對於骨骼的發育非常重要，但是卻不知道，維生素D也是骨骼健康不可或缺的營養元素。或許很多中老年人知道，補鈣的同時要補維生素D，但是很多家長卻忽視了對孩子維生素D的補充。骨科專家表示，若嬰幼兒在發育期間鮮少接受日照，飲食中又未補充足夠的維生素D，可能會對骨骼生長造成不良影響，增加患佝偻病的風險。

（缺乏維生素D同樣也會影響骨骼發育）

　　孩子缺乏維生素D 當心佝偻病

　　佝偻病主要多發生在6個月至3歲大的幼兒，致病原因包括：

　　1.營養不良，缺乏維生素D或鈣質。

　　2.長期於室內很少曝曬陽光。(皮膚經陽光之紫外線照射，可產生維生素D)

　　3.腸胃吸收不良，常常腹瀉等。

　　4.有腎髒病。(如腎小管酸血症)

　　5.有肝髒疾病。

　　在以上5大致病原因中，又以維生素D缺乏為關鍵。專家解釋，因為人體骨骼的生長、鈣化與身體中鈣質與磷的代謝平衡有關。而其代謝的過程中需要大量的維生素D來控制腸胃道吸收鈣質，降低鈣質流失的可能，以讓鈣磷比維持一定的比例。

　　一旦人體缺乏維生素D，將可能產生抽筋、骨骼松軟、肌肉無力、易骨骼變形、O型腿、骨骼疼痛、下胸廓凹陷、肋骨前方有念珠狀突起、生長遲緩等症狀，對孩子的生長發育影響甚巨。

　　飲食+日曬即可補充孩子所需維D

　　雖然隨著經濟的發展和物質生活水平的提高，人們的飲食表面上看起來越來越好，似乎不會導致營養不良，但是佝偻病仍舊需要引起警惕。

　　其次，維生素D的獲取並不困難，只要合理飲食以及適量日曬就可以。建議家長在日常飲食中，應適度為孩子添加富含維生素D的魚油、蛋黃、谷物、奶油、鲑魚及沙丁魚，以及牛奶、奶酪、酸奶、豆漿、豆腐、綠色蔬菜、核果、小魚干等含鈣量豐富的食材，來增加維生素D與鈣質的攝取。除了通過飲食獲取營養補充外，適量的紫外線有助刺激皮膚也能產生維生素D，建議孩子每周應有2到3次接受日曬的機會。需要注意的是每次日曬時間以10至15分鐘為上限，而且要避免在紫外線過於強烈時進行，以免過度曝曬導致皮膚曬傷。