中醫四招幫兒童春季升級免疫力

　　春季是一些病毒性傳染病高發的季節，尤其感冒病菌開始肆意“逞強”了。孩子是受春季流感侵襲的易感人群，一不留神就被流感“逮”個正著。此時，給孩子加強營養、適當鍛煉等都是提升機體免疫力、抵抗流感的關鍵所在。

　　免疫力形成關鍵期

　　6個月～3歲是孩子免疫力提升的關鍵時期，也是抗病能力最低的時期。

　　父母一定要認真對待，做到適時參加計劃免疫；合理安排飲食，保證營養攝取充足、合理；多曬太陽；適當補充維生素A和D，以促進寶寶免疫系統成熟，減少患病機會。千萬不要錯過了解決問題的最好時機，影響寶寶一生的健康。

　　中醫四招幫兒童春季升級免疫力

　　【食物】

　　黃綠色蔬菜和水果、菇類、糙米、薏仁、優酪乳、豆奶都是好選擇

　　黃綠色蔬菜和水果：蔬菜中的纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果糖可幫助腸道益菌生長，提高腸道免疫力。

　　菇類：菇類含有豐富維生素B群，在緩解壓力的同時，能增強免疫力，預防及對抗癌症。

　　糙米、薏仁：在嬰兒添加輔食時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和維生素E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

　　優酪乳：嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳制品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿1歲以後才能喝。

　　豆奶：豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，這些物質具有增強寶寶免疫力的功能。另外，豆奶裡還含有5種抗癌物質，能起到一定的抗癌作用。

　　猕猴桃：含有豐富的維生素C。維生素C在提高抵抗力方面有很大的作用。此外，它還可降低膽固醇，改善肝功能。

　　老母雞湯：雞肉在烹饪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。炖雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

　　牛肉：補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源。

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