避免寶寶成為夜貓子

　　寶貝一到晚上就很精神，都很晚了也不肯上床睡覺，怎樣讓寶貝改掉這個壞毛病呢？

　　點評：

　　天黑時就入睡是寶貝應有的習慣。以前，寶貝一般是晚上8點多入睡，早上醒得有時比父母還要早，但現在很晚還不睡覺的寶貝卻在不斷增多。也許有人說，只要睡夠就行了，睡覺早晚沒什麼關系。

　　然而，從生理角度來說並不是這樣，經常晚睡會影響寶貝的健康發展。寶貝不能按時入睡，可能是以下一些原因引起：

　　白天游戲的方式存在問題。寶貝蹦蹦跳跳使勁活動身體，進行以運動為主的游戲是非常重要的。但現在公寓式的居住條件，使寶貝缺乏自然、寬敞的游戲條件和場所，加之有些父母不願讓寶貝“瘋玩”，願意讓寶貝念書或做一些以“靜”為主的游戲。

　　這樣，寶貝因不能充分地玩，神經就會比身體累，導致神經興奮性增高。只有白天讓寶貝自由盡情地玩耍，他們晚上才能很快產生睡意。

　　父母管得過嚴或受到較強的刺激，這樣，會使寶貝的大腦皮層過度疲勞，不容易誘發睡意，使寶貝因過於興奮而睡不著覺。

　　晚飯吃得過晚或吃得過飽，這樣會使寶貝難以入睡，並不能有好的睡眠。

　　寶貝缺乏安全感，擔心媽咪會不知不覺地離開，由此不安，從而很難入睡。

　　家庭生活沒規律或家裡沒有合適的環境，如人太多、太亂，很晚了還不斷地有人來來往往或過分安靜。也可能是家長本身生活沒規律，不講究生活衛生等不良習慣，對寶貝產生了不良影響。

　　寶貝睡前看了令他們興奮的電視節目，處於興奮狀態，這樣也難以入睡。

　　難題破解法：

　　白天要讓寶貝進行大肌肉運動，愉快地盡情玩耍，多做全身能得到充分活動的游戲。

　　對寶貝的智力開發要符合年齡特點，避免過早、過多讓寶貝進行文本學習，使寶貝的神經過於興奮而晚上難以入睡。

　　注意飲食衛生，睡前不要讓寶貝吃得過飽，晚飯也不宜吃得過晚。

　　睡前媽咪可用平靜溫柔的聲音跟寶貝說說話，睡覺前1小時媽咪可在一旁給寶貝念書或講故事，通過這種方式將媽咪的愛與重視傳達給寶貝，讓他安心入睡。

　　家長尤其是媽咪要檢查自己的生活是否有規律，只有自己以身作則才能對寶貝產生良好的影響。