增強孩子體質試試5種家庭推拿

　　孩子生病了，難道家長只能陪他打針吃藥，哄他開心，此外什麼也做不了嗎？當然不是。中醫助力，爸媽們還能走得更遠，比如在家幫小家伙們推拿。家庭推拿有很多你想象不到的“神奇”效果，不用額外補充營養，也不需給孩子吃藥，家長只要動動手，就能改善孩子的不少問題。南京市中醫院推拿科周偉醫生將為家長們支招。以下方法可以隔一日或兩日操作一遍，每次20分鐘，不僅可以增強體質，還能預防咳嗽、感冒、便秘和腹瀉，增加食欲等。

　　摩胸腹

　　讓寶寶平躺在床上或沙發上，家長用右手五指的螺紋面，自胸部→脅肋部→腹部，輕輕推摩胸部、腹部，摩腹時可以肚臍為圓心順時針，摩胸腹共需3~5分鐘，不宜過度用力。

　　點揉下肢穴位

　　上法做完後，家長再用雙手拇指、食指輕輕在兩下肢自上而下點揉穴位，重點在足三裡穴，三陰交穴，湧泉穴，每穴點揉1分鐘。用力不宜過重。足三裡穴在哪裡？外膝眼下三寸，相當於四橫指(就是寶寶的手指來量，大約4根手指的寬度)，你可以這樣找它——當腿屈曲時，你可以看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從這個位置向下四橫指處差不多就是足三裡。按揉足三裡穴有調節胃腸功能之效。三陰交穴，內踝直上四橫指。湧泉穴，足底人字縫凹陷處。

　　叩敲脊柱

　　寶寶俯臥，家長微握拳(空拳)或用五指尖端，在寶寶的脊柱上，自上而下反復輕輕叩敲3~5遍，用力不宜過重。

　　抹脊柱

　　寶寶仍然俯臥，家長在寶寶脊柱上撒上潤滑粉(痱子粉等)，家長用右手的食、中、無名指螺紋面在寶寶的脊柱自上而下抹脊3~5遍，不宜用力過重，也不能刮破寶寶皮膚。

　　擦揉脊柱

　　寶寶仍然俯臥，家長在寶寶的脊柱上撒上潤滑粉，用掌心擦揉寶寶的脊柱，自下而上反復3~5遍，用力不宜過重。以局部皮膚紅潤為度。

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