寶寶為長高多運動 不同年齡運動方式大不同

　　很多爸爸媽媽都希望寶寶將來擁有健康的體魄、理想的身高，尤其是個子較矮的父母更是如此。寶寶的身高是個復雜的問題，涉及到遺傳、環境、飲食、運動、睡眠、情緒等方方面面，過於偏重或忽視某個環節，都達不到理想的結果，如果揠苗助長，更加容易出現問題。

　　關於身高的3點疑問

　　Q1、寶寶出生時的身長與將來的身高有沒有關系？

　　標准的足月寶寶身高平均在49-51厘米，通常男孩較女孩長一些，但只要達到46厘米就是正常了，也有足月兒身高52厘米以上的。

　　出生時身高46厘米的寶寶並不意味著成年後肯定偏矮，出生身高52厘米的寶寶成年後也未必肯定是大個子，因為寶寶出生時的身高與孕媽媽的許多因素有關，如年齡、孕產次數，孕媽媽體格和骨盆大小、營養狀況和精神狀態等。所以通常認為寶寶出生時身高與將來成人後的身高關系不明顯。

　　Q2、0～3歲寶寶的身高增長有何規律？

　　雖然寶寶的生長發育是連續過程，但生長速度有階段性差異，具體規律是：

　　新生兒(出生～28天)：

　　身高大約增長4厘米。

　　嬰兒(1個月～1歲)：

　　是寶寶生長發育最快的階段。第2～3個月，每月增加3~4厘米；第4～6個月每月增加2。5厘米；第7個月以後，每月增加1～1。5厘米，全年身長總增長約25～28厘米。

　　幼兒(1～3歲)：

　　其中1～2歲一年中身長增長10～12厘米。2～3歲身長每年增加5～8厘米。

　　爸媽可以對照以上數值，看看寶寶身高增加速度是否符合這樣的規律，如果1～2歲的寶寶一年中身長增加小於10厘米，2～3歲的寶寶一年中身長增加小於5厘米，就提示寶寶長慢了；如果1～2歲的寶寶一年中身長增加小於8厘米，2～3歲的寶寶一年中身長增加小於4厘米，應請保健醫生檢查，尋找原因。

　　Q3、從寶寶2～3歲的身高能預測成人後的身高嗎？

　　傳統的預測寶寶身高的方法有多種，大多數爸媽都了解。近年，國外有專家研究發現，從寶寶2~3歲身高可以粗略測算成人後的身高，值得借鑒。具體測算公式如下：

　　公式1：

　　女孩：成年身高(厘米)＝0。545H2+0。544A+25。63

　　男孩：成年身高(厘米)＝0。545H2+0。544A+37。69

　　(注：H2為2歲時的身高，A為(父身高＋母身高)/2)

　　公式2：

　　女孩：成年身高(厘米)＝1。29×H3+42。3

　　男孩：成年身高(厘米)＝1。27×H3+54。9(注：H3為3歲時身高實測值)

　　巧妙運動助長高

　　寶寶身高增長規律的觀察資料顯示，2~3歲時寶寶的身高與成年身高有密切的關系，也就是說，2~3歲時個子小於同齡寶寶的身高，將意味著成年後身高比較矮了。所以要把握好0~3歲生長發育的快速期，若父母個子矮，更不能錯過這個階段。要把握的內容很多，如營養均衡、睡眠好、情緒樂觀等，這裡重點談運動問題。

　　生長激素直接指揮寶寶長個，而體育運動能使生長激素分泌明顯增加。引導寶寶進行合理運動對寶寶的身高增長具有特別的意義，是一種有效的“催化劑”。

　　促進長高的運動項目

　　有彈跳運動和游泳。因為在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線(為骨端骺板)，當進行跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高、游泳等運動時，對骨端骺板能產生良性刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。

　　懸吊和倒掛運動也有助於長個子，但只適宜青春期的大寶寶，對3歲內的寶寶是不合適的，還有一定的危險性。

　　舉重、槓鈴等負重運動不利於寶寶長高。

　　6個月以內寶寶的運動

　　對於這個年齡段的寶寶，爸媽主要是幫助他進行被動運動：

　　寶寶仰臥在床上，爸爸或媽媽幫助寶寶進行頭部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節奏運動。

　　愛心叮咛：

　　每個部位慢節奏5分鐘左右，動作要輕柔。爸媽在實施時，對著寶寶說話，說話的內容不限，盡管寶寶聽不懂，但寶寶是很樂意聽的，對培養寶寶的好心情很有作用。

　　7～12個月寶寶的運動

　　7個月以上的寶寶已經有主動運動的能力，所以這個年齡段的寶寶進行運動時，爸媽要根據寶寶運動發育的情況，有意地識引導寶寶自己做運動：

　　1、頭部左右運動；

　　2、擴胸伸展運動：寶寶仰臥在床上，引導寶寶將兩臂向兩側平舉、交叉等；

　　3、腿部運動：爸媽協助寶寶伸直雙腳、腿屈曲至腹部、兩腿與腹部成直角體位等；

　　4、腰部運動：引導寶寶從仰臥拉向坐位、仰臥、俯臥位等。

　　愛心叮咛：

　　各部位運動都要反復重復，每次持續5分鐘左右。每次運動的內容爸媽可以靈活制訂，但要有規律性，方可達到理想效果。

　　1-3歲寶寶的運動

　　實踐證明，彈跳運動是1～3歲寶寶長高的首選運動項目。具體方法有：

　　1、當寶寶到10個月左右時，會站立了，爸媽用手托住寶寶兩側腋窩，扶寶寶站立起來，此時寶寶就會借力頻頻跳躍兩腳，爸媽可因勢利導，幫助寶寶彈跳。

　　2、當寶寶到1歲半後，會自然行走了，爸媽可拿一個厚度10～20厘米的厚墊子，放在床上或地板上，引導寶寶站在墊子上往下跳。

　　3、兩歲後的寶寶運動能力明顯增強，爸媽引導寶寶學動物跳，如兔跳、貓跳等，爸媽先作示范雙腳跳動，引導寶寶模仿；或爸媽拉著寶寶的手，讓寶寶借力向上跳。

　　4、3歲的寶寶可以進行獨立的彈跳運動，而跳繩是最常選擇的項目，爸媽需分步引導寶寶訓練：

　　(1)先讓寶寶隨著節奏跳，不拿繩子，引導寶寶一邊拍手一邊上跳。

　　(2)寶寶有節奏上跳感後，仍然不拿繩子，讓寶寶雙手做出跳繩的姿勢，按節奏模仿跳繩動作。

　　(3)引導寶寶雙手拿繩子，按模仿跳繩動作，當繩子落地時，引導寶寶雙腳跳過繩子，完全像跳繩樣，只是動作不連續。

　　(4)練習雙手拿繩子時雙腳協調上跳的完整跳繩運動。當寶寶學會跳繩後，再練習變換跳繩的花樣，不僅提高寶寶運動的積極性，也增加協調性的難度。

　　愛心叮咛：

　　晚上睡覺前進行規律性運動，效果最好，因運動後睡眠質量提高，更有利於促進生長激素分泌。但運動量應適當，以不疲勞為准，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，從而影響身高。