睡眠不足 欠下“健康債”

　　在心理學中，有一個著名的實驗，名為“睡眠剝奪實驗”。自願參與實驗的大學生們，在缺少睡眠之後進行心理測試，均出現了情感淡漠，各種心理活動異常，不能做出准確精細的動作，感知覺、記憶、思維、言語等各種反應能力顯著下降等狀況，大約需要3～4天的時間才能恢復正常。

　　成年人尚且如此，那麼，中小學生長期睡眠不足，對其軀體和心理發育的消極影響也就顯而易見了。青少年兒童睡眠不足的嚴重後果，主要表現為：

　　身高：睡眠不好影響生長素的分泌，骨骼、肌肉、髒器就不能正常發育，特別是夜間睡眠不充足，直接導致長不高。

　　體質：睡眠質量不高，青少年必然免疫力低下、精神煩躁、容易肥胖，同時易引起高血壓、神經衰弱、心血管病、近視等常見病。

　　智力：思維活動的能力降低，容易出現注意力不集中，興趣不廣泛，記憶力減低，思維遲鈍，反應遲緩，組織能力、創造力和運動技巧相對較差，厭惡學習、厭惡生活甚至厭惡人生。

　　心理：學校適應能力下降，如遲到、違反校規；人際關系受挫，同學、師生之間關系緊張，情緒低落，煩躁易怒，焦慮緊張，抑郁孤獨，不願與人交往等。這些會成為青春期危險行為如抑郁、自殺、抽煙、服用興奮劑、酗酒、吸毒的高危因素。

　　讓孩子睡個夠

　　睡眠是人體的生理需要。充足的睡眠是孩子健康成長的保障。究竟孩子每天睡多少時間為合適呢？

　　一般來說，睡眠的時間有一個年齡特征，即年齡由小到大需要睡眠的時間會越來越短。兒童時期，大腦發育還不成熟，容易疲勞，就需要較長時間的睡眠進行休整。