寶寶乖乖睡眠小竅門

　　1． 怎樣交寶寶學會獨睡？

　　要教寶寶學會獨睡可能十分苦難，但實際上大部分的孩子都能夠學會獨睡。你需要選擇一種最合適你跟寶寶生活方式的方法。

　　強硬策略：將孩子放在床上然後離開，盡量忽視孩子的抗議，如果他跑出房間的話要把孩子勸回房間，簡單跟他解釋他是需要獨自在床上睡覺，或者你也可以加一個小門不讓孩子跑出來。這種方法對於父母和寶寶來說可能都很困難，但往往是最有效最快速的。

　　保證策略：將孩子放在床上，然後告訴他你會在五分鐘後會回來看他。你也可以遵守你的承諾五分鐘後回來，然後隔一段時間後再回來，間隔的時間越來越長，最後寶寶會在等待的過程中等到累了最後就會入睡。這是大部分父母所采用的策略。

　　溫和策略：你可以留在寶寶的房間內，但並不是躺在寶寶的床上。例如在第一晚，你可以坐在寶寶床邊的椅子上，第二晚，你可以坐遠一點，距離越來越遠，最後可以離開寶寶的房間時，寶寶就基本能夠學會獨睡了。

　　2． 寶寶需要多少睡眠時間？

　　雖然寶寶的需要都是有所不同的，但美國睡眠協會還是有一個大約的標准（包括午睡和小睡的時間）

　　嬰兒-11月大：14-15小時

　　1-3歲：12-14小時

　　3-6歲：11-13小時

　　小學階段：10-11小時

　　3． 影響寶寶睡眠的習慣

　　·在睡覺前30分鐘看電視、玩電子游戲或者使用電腦

　　·過多的功課

　　·在睡覺前吃得過飽或餓肚子？ 睡覺前吃了含有咖啡因的食物或飲料

　　4． 怎麼讓寶寶更容易入睡？

　　·收拾玩具或者進行一些比較輕松的活動，例如猜字謎等

　　·給孩子洗個熱水澡

　　·刷牙

　　·放一杯水在寶寶的床邊，避免他以口渴為借口跳下床

　　·將房間內的燈光調暗

　　·讀書或講故事，在事前要先跟寶寶說明你要講的故事和會講多久，以免他一直纏著你講下去

　　·靜靜地跟他聊天，但最好不要超過5分鐘？ 跟他說晚安或者給他一個吻結束今天的活動。