救心七行動，給家人一顆健康的心髒

　　春季氣候多變，日夜溫差大，罹患心血管疾病者、年長的長輩及肥胖等族群，務必注意三高控制及低溫促發心血管疾病之發生，並且一定要做好保暖工作，如果突然有胸悶、胸痛、呼吸困難等心髒病症狀，或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等中風征兆，一定要盡速就醫。

　　救心七行動，給自己一顆健康的心髒

　　損害心髒健康之危險因子都能夠透過良好健康習慣加以預防，提供“救心7行動”：“控三高”（高血壓、高血糖、高血脂）、“拒煙”、“挑食”、“多動”及“健檢”，幫助國人遠離心血管疾病的威脅：

　　一、控三高-減風險：

　　高血壓病人5年內罹患心髒病、腦中風、腎髒病的風險分別是一般人的1.9倍、2.8倍及1.7倍。有三高問題，更應妥善控制病情，定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據，極采行健康的生活型態，如需用藥，應遵照醫師處方規律服藥控制及定期回診追蹤。

　　二、拒煙-保健康：

　　不管是直接吸煙或被動吸入二手煙，都有增加心髒病的風險，鼓勵吸煙民眾要立即主動戒煙。戒煙對心髒的好處立刻就能看到，戒煙一年後，罹患冠狀動脈心髒病機率可降低5成；而戒煙5年後，中風機率幾乎與無吸煙習慣的人相同。

　　只要下定決心戒煙、拒煙以及避免親友暴露到二手煙的危害，也就是重拾健康的開始。

　　三、挑（好）食：

　　挑選低鈉飲食（減少鹽份攝取）有助血壓控制、選好油（拒反式脂肪酸、少動物與飽和脂肪，選天然植物油)、多蔬果、堅果、糙米類食物。

　　四、多動-有活力：

　　減少看電視、網絡及拒當低頭族（3C用品）等靜態活動，維持每周五次、每次30分鐘的中度身體活動，包括走路、使用大眾運輸、做健康操、跳韻律舞、慢跑、騎自行車等。所有運動不嫌晚，可以從每天運動15分鐘開始，再逐漸延長運動時間，多動多流汗，對身體健康益處多多。

　　五、體檢-早發現：

　　定期健康檢查，成人預防保健服務，服務內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心髒病重要危險因子的檢查，以及早發現身體異常，俾能及早調整不良生活習慣及控制三高等危險因子，遠離疾病威脅。

　　注意心髒病之征兆爭取黃金搶救期

　　有心血管疾病高風險的民眾，外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥，注記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；應隨身攜帶醫師開給緊急備用藥品，如發生疑似心肌梗塞的急性發作：須牢記保命兩要訣—

　　(1)搶時間，(2)打120正確就醫。當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，應立即就醫。一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作，應該打120，並以最快速到達醫院，由專業救護人員提供緊急送醫急救處理，有助於搶回寶貴性命及減少後遺症！