養生寶典：便秘的四大家庭護理法

　　現代生活方式的改變讓很多人的身體適應不過來，或者日常一些不良的生活習慣堆積，都可能給身體帶來危害，便秘就是這樣的例子。相信很多朋友對於便秘都不陌生了，甚至十分痛恨。

　　那麼，便秘有沒有什麼方法可以解決呢?家庭日常如何護理?

　　養生寶典：便秘的四大家庭護理法

　　1、刮痧

　　刮痧護理，重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位，熱結加刮曲池、合谷經穴部位，氣滯加刮中脘、行間經穴部位，氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3～5分鐘。

　　2、按摩

　　按摩的護理方法，患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然後用後掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最後，取仰臥位，施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。

　　3、保健功

　　取仰臥位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足並攏，一手按胸，一手按腹，然後作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手為度。然後，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。每日練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。

　　4、敷貼

　　大田螺3個，食鹽少許。先將田螺搗爛，加少許食鹽敷貼氣海穴，每日1次。牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調和為手指粗之條狀，納入肛門內，5分鐘內可以通便。皮硝9克，加水溶解後加入皂角末，調勻敷臍部，每日1次。