夏季常吃五種食物緩解寶寶的便秘

　　夏季天氣炎熱,寶寶比以往更容易便秘。專家提醒,家長可以從飲食上來預防甚至是緩解寶寶的便秘情況。

　　西蘭花、豌豆等蔬菜。蔬菜中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維能吸收水分,軟化大便,使之更容易排出。小寶寶可以飲用蔬菜汁如黃瓜汁等,大一點的寶寶建議直接吃蔬菜,如西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、苋菜、茄子等。需要注意的是,並不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纖維豐富的蔬菜,比如白菜、韭菜的膳食纖維不一定豐富。膳食纖維應該是指不能被小腸吸收,而直接進入大腸的物質。

　　燕麥、大豆等粗糧。小米、麥麸、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的水溶性纖維。水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿,可增加糞便的含水量使其變軟,同時還能促進腸道的蠕動,從而加速排便,產生自然通便作用。

　　杏、李子、梨等水果。有些水果特有促進排洩的作用,比如李子、杏、梨和桃子等。在寶寶便秘的時候,可以試試稀釋過的李子汁,建議一半果汁一半水,6個月以下的嬰兒一次喝15～30毫升,學步期幼兒一次最多喝240毫升,有一定的促進排洩的效果。

　　白開水。一般來說,當食物經過消化進入腸道後,水和養分被吸收,廢物則成為大便。要形成軟便,廢物中必須有足夠的水分。夏天寶寶出汗多,對水分的消耗大,因而一定要比平時飲用更多的水。家長們要記住,飲食中增加膳食纖維一定要多喝水,否則膳食纖維會使大便變硬,而不是變軟。

　　亞麻籽油。亞麻籽油可以作為輕瀉劑使用,同時這種油含有豐富的歐米茄-3脂肪酸,能給嬰幼兒提供額外的熱量,是一種營養食品。不過,不能直接飲用,應該跟水果、酸奶、麥片等混在一起食用。