引起便秘的主要原因

　　不良的飲食習慣

　　不按時三餐、不定時飲水、偏食、經常喝濃茶、經常喝濃咖啡、主食量少於250G，以致水分、糖類、纖維素的攝取不足，造成大便干硬，無法順利排出，進而堆積在大腸內，越來越多，越變越硬。

　　不良的生活習慣

　　⑴不經常鍛煉身體：忙於工作學習，沒有時間安排體育活動。

　　⑵生活起居沒有規律沉迷於網游、電視，晚睡晚起，錯過了生理排便的好時機。

　　⑶生活習慣突然改變，如出差、旅游。

　　⑷生活工作過分緊張，或是因為忙碌或其他原因忽視便意未按時排便。

　　不良的排便習慣

　　⑴不定時排便、不及時排便。平時缺少固定的排便習慣，再加上往往因為專注游戲、電視等而長期忍便，造成大便停留在腸內時間過久，水分被腸壁吸干而變硬。此時再解大便，可能造成肛裂，產生疼痛而更不敢暢快排便。

　　⑵排便精力不專注：排便時喜歡“讀書看報”，精力集中在書報上，使排便時間大大延長，久而久之形成了便秘。

　　⑶排便姿勢不良：由於某些因素的限制，有些人不能采取蹲式或坐式的姿勢排便，例如術後病人，長期臥床不起的病人，由於不適應排便姿勢的改變，影響排便的正常進行，日久產生便秘。

　　不良的心理調適

　　一般而言，活潑、好動、外向的人不容易便秘，而心情郁悶者，則好發便秘。精神性厭食、憂郁症、抑郁、焦慮、強迫觀念及行為、精神分裂症等被證明和便秘有關。