水果汁可以緩解小孩子的便秘

　　孩子便秘不可忽視，應首先培養天天定時排便的良好習慣，最好是晨起。還應該保證飲食的多樣化，注意補充水分，多進食含食物纖維的食品。此外，還可以每天喝一杯蘋果汁胡蘿卜汁。

　　蘋果汁、胡蘿卜汁是少數幾種能混合的果蔬汁之一，蘋果、胡蘿卜汁不但美味，而且是最好的排毒劑和身體補充劑。據哈爾濱醫科大學附屬第四醫院營養學專家郭向東稱，蘋果胡蘿卜汁可治療孩子便秘。

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　　胡蘿卜含大量的β-胡蘿卜素、葉酸、維C，蘋果則富含維B族，而二者又都含非常多的食物纖維。

　　蘋果中的不溶性纖維可以進入腸道，和水一起清潔消化道，增進食物消化。B族維他命能增進消化液分泌，維持和增進腸蠕動，兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機體新陳代謝的能力，改善腸胃功能，便秘情況由此得到緩解和改善。

　　做法：選擇2個胡蘿卜、1個大的蘋果，洗淨，先將胡蘿卜搾汁，然後再將蘋果搾汁。混合、攪拌，並立刻飲用。便秘明顯時，一天飲果汁兩次，每次20毫升，不加水。便秘好轉後可適當加水，但不能加熱水，容易破壞果汁中的維他命成份。

　　人們日常預防便秘的方法

　　首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。

　　其次要注意飲食的質，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利於大便運行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因為正常人每公斤體重需要90～100mg纖維素來維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因為纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內的容積，提高腸管內壓力，增加腸蠕動，有利於排便。

　　還有就是要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內水份必然被大量吸收，所以要預防大便干燥就得多喝水。早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物的通過。

　　對於以上分析的有關知識，家長一定要有足夠的了解，只有多了解便秘的各種知識，才能從根本上做好預防，能不必使用藥物治療就盡量的省去，當然，這需要保證治療的有效性，以及病情是否嚴重等。