夏季應該如何預防便秘呢?

　　很多疾病都可以導致便秘，它只是種表現出來的症狀，而不是種病。出現便秘的人糞便干硬，並伴有排便困難的症狀，便秘會使患者的內分泌失調，體內毒素增多，影響患者身體健康。夏季很多人都會出現便秘的現象。那麼夏季該如何預防便秘呢?

　　夏季該如何預防便秘呢?

　　第一，每天參加適當的體育鍛煉或體力勞動，幫助腸胃消化，還可以增強患者的抗病能力，減少患其他疾病。同時還可以做一些專門鍛煉腹部的運動，促進腸胃蠕動，幫助消化，還可以使排便更加順暢。預防便秘的發生，使人們免於便秘的痛苦。

　　第二，夏季要多喝水，可以每天清晨空腹喝水或者喝蜂蜜水，不僅可以降低血液的粘稠度，還可以幫助所腸通便，蜂蜜水可以滋潤腸道，清除體內的毒素。同時再配合以腹部按摩，增加腸胃的蠕動，幫助消化，有利於糞便排除體內，但是不能在飯後按摩腹部。

　　第三，夏季飲食中要多加入纖維素，可以幫助消化。還可以每天食用新鮮的果蔬，補充適當的纖維素和維生素，有助於消化和提高抵抗力。飲食中適當地搭配粗糧，不要只食用精糧，精糧不容易消化。同時也要補充適當的肉食，給身體活動提供能量。

　　第四，保持愉快的心情。心情愉快患各種疾病的概率也會減小，不容易出現便秘的症狀，也可以保持內分泌的正常，可減少由內分泌失調引起的便秘。生活、工作中的壓力也要及時地釋放，因為壓力過大也會使內分泌失調，導致便秘的發生。

　　夏季是便秘的高發季節，又因為很多疾病都可以導致便秘，因此很多人苦不堪言。夏季便秘的預防至關重要，經常參加適當的鍛煉，特別是腹部的鍛煉，保持心情的愉悅，多喝水或蜂蜜水都可以有效地預防便秘的發生，使人們遠離痛苦。