患上便秘怎麼辦 需要如何解決

　　便秘患者的疾病治療需要我們知道的有很多，但是如果想要知道怎麼護理好便秘的患者，首先我們應該知道患者都會出現什麼樣的症狀，但是患者之所以會出現便秘的現狀，和患者的飲食是分不開的，為此總結了以下的知識。

　　排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。

　　對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床後人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。

　　便秘了怎麼辦怎麼解決

　　首先，增加膳食纖維

　　隨著社會進步，人們對於飲食的要求也逐漸提高，平時的精白米和精白面都是精加工的谷物，嚴重缺少膳食纖維和維生素B1，這也是引發便秘的主要病因，因此，建議大家可以增加一些薯類：土豆、紅薯、山藥、玉米等這樣對於解決便秘有很大的幫助。

　　其次，自我按摩

　　治療便秘可以通過按摩的方式，具體的按摩方法：仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘，這樣可促進消化道的活動，保持大便通暢。

　　第三、合理作息

　　治療便秘，還需要注意養成良好的生活習慣，尤其是生活作息，平時一定要養成早睡早起、定時上床的習慣，並改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。