一場秋雨一場寒 秋季寶寶感冒怎麼辦

　　但應該從哪些方面增強自身抵抗力呢?

　　一、養成良好的生活習慣

　　早晨起床後，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。早上用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，長期堅持可促進血液循環，提高身體抵抗力，有效防止感冒。陳醋加熱，關上門窗，隔一段時間在房間裡熏蒸一次，可有效殺除感冒等病毒。

　　每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。另外，要根據時令氣候、天氣冷暖及時加減衣物，不可硬撐。

　　二、堅持體育鍛煉強身健體

　　秋季應適當在室外散步、打球，老人則可練拳、習劍、做操，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發生。每天晨起後，堅持到室外慢跑一刻鐘，或者做做早操、打打太極拳，可增強體質，提高機體免疫力。即使感冒了，也應該做少量運動。因為研究顯示，少量運動有助於緩解症狀。

　　三、飲食調整法有助於滋陰潤肺

　　中醫認為，五味各有不同的作用，與五髒有著密切的關系，有五味歸五髒之說。四季氣候變化，對人體生理、病理變化均產生一定的影響，因此，因症、因人、因地、因時施膳是保證科學進膳的根本。可以適當多吃些滋陰潤肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆類、菌類、海帶、紫菜等。此外，還可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋陰又健脾，對深秋養生極好。

　　具體飲食調理可以吃這些：

　　1.維A和維C

　　維生素A對呼吸道及消化道黏膜具有保護作用，患兒缺乏容易發生氣管炎、肺炎、腹瀉等。小於6個月母乳喂養的寶寶，媽媽應當多吃富含維生素A的食物;人工喂養或混合喂養的孩子，應選用母乳化或嬰兒配方乳，其中的維生素A可滿足孩子的需要。大於6個月的寶寶可適當多添加肝髒、蛋黃、胡蘿卜等富含維生素A的食物。

　　1歲以上的孩子除了攝入充足的肉、奶、蛋外，富含β-胡蘿卜素的深色水果蔬菜在感冒期間必不可少，建議在烹調此類蔬菜時應使用適量的食用油翻炒，有利於β-胡蘿卜素的吸收。富含鋅的食物也可以增強機體抗病能力，寶寶感冒期間補鋅要以紅色肉類、動物內髒、干果類、谷類胚芽和麥麸為主。

　　此外，有證據表明，每天至少服用2000毫克的維生素C，可減輕感冒症狀。維生素C的補充可以通過自制新鮮果汁實現，這樣也能增加孩子的飲水量，如檸檬汁、梨汁、菠蘿汁、鮮橙汁等。