防感冒需節制飲食

　　愛吃炸雞腿常感冒

　　上海中醫藥大學附屬曙光醫院兒科醫師介紹，許多父母一見孩子咳嗽、發燒，就急忙給小兒吃藥，中藥、西藥吃了不少也不管事兒，只好又到醫院打針輸液，如此反復，孩子的病情還是時好時壞，弄得父母直撓頭。病因就是沒給孩子“通便”。

　　原來，小兒感冒的發生很多都與平常沒有養成良好的生活習慣，從而造成小兒食積、便秘有關。一些孩子常吃洋快餐，尤其是炸雞腿等油炸食品，還有的愛吃烤羊肉串、巧克力、花生，愛喝咖啡。這些熱性食物一旦食用過多，便內熱叢生、灼傷津液，使肺熱、灼津為痰，使腸熱少水、大便干結。研究表明，一旦大腸糞食燥結，往往能夠引起肺泡巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反復的肺及呼吸道感染。

　　便秘使感冒易復發

　　臨床統計發現，小兒感冒症狀有三種：咳嗽不停、挾痰；發熱、挾滯；發高熱，挾驚。其中發熱、挾滯患者占絕大多數。有八成小兒感冒大便不通，消化不良、大便干結，感冒容易反復發生。

　　分析小兒容易形成積滯便秘的原因，專家認為：成長中的小兒食欲較好，新陳代謝旺盛，但腸功能發育尚不成熟；自控能力較差，因貪玩、集體活動約束、貪睡等導致大便無規律，加之冬季寒涼，戶外活動減少，腸蠕動相應減弱；小兒心理素質及適應能力較差，在幼兒園集體生活中大便不習慣，或是冬天穿著較多，大便後提褲穿衣不方便等原因會讓小兒忍便，從而引起便秘。但最主要因素是許多家庭給孩子“美食”過多，養成小兒偏食，飲食結構中粗纖維偏少，造成腸中水分不足，三天兩頭拉不出大便。

　　中醫認為，“肺與大腸相表裡”，大便結集一方面使病毒長時間滯留腑腸，使感冒容易發生，病情反復和加重；另一方面還會引發腸套疊、腸梗阻等急腹症。

　　防感冒需節制飲食

　　專家提醒，預防感冒最主要需注意節制飲食。現在生活中不用擔心孩子吃得少、吃不飽，實際上孩子更容易吃多，幾天下來形成了食積便秘。選擇適當和適量的飲食，可避免“美食”的副作用，減輕胃腸負擔，使腸蠕動始終處於一種活躍狀態，有利於大便的通暢，同樣也就減少了感冒的機會。

　　平時可讓小孩多吃一些富含粗纖維的蔬菜水果（如菠菜、芹菜、蘋果、猕猴桃等）及一些具有潤腸通便作用的食物（如蜂蜜、核桃仁、香蕉、銀耳、芝麻等），有助於排便。其次，父母應有意識地培養小孩養成定時大便的習慣，盡量要求一天一次。再有，適當增加室外活動。