10種最佳嬰兒輔食：藍莓對視力好 酸奶強免疫

　　1.藍莓。

　　藍莓富含花青素，而花青素對嬰兒的視力、大腦發育、泌尿系統健康都大有好處。給寶寶做一道藍莓湯：將約1/4量杯的藍莓和一勺水放到碗裡，微波爐加熱30秒，搗碎降溫，再澆上些原味酸奶即可。

　　2.酸奶。

　　寶寶6個月就可以吃酸奶了。酸奶能增強免疫系統功能，促進大腦和心髒健康發育。美國加州大學戴維斯分校營養系教授南希·哈德遜稱：“酸奶富含的鈣和維生素D也有助於骨骼和牙齒發育。”此外，酸奶可幫助調節嬰兒消化道內有益菌數量，原味酸奶更適合嬰兒食用。

　　3.南瓜。

　　味道香甜，口感細滑，富含維生素A和維生素C，與大米、小米一起煮成南瓜粥，蒸熟後用牛奶調成南瓜糊，都很適合6個月以上的寶寶食用。

　　4.扁豆。

　　扁豆富含蛋白質和膳食纖維。可以將煮熟的扁豆混合米飯、各種蔬菜一塊喂給寶寶。

　　5.深色綠葉菜。

　　菠菜、羽衣甘藍等深色綠葉菜富含鐵和葉酸。可將一把綠葉菜搗成泥狀放在火上蒸，混合加鐵麥片一起給嬰兒吃，蔬菜和麥片的比例是2:1。

　　6.西蘭花。

　　西蘭花富含葉酸、膳食纖維和鈣，其富含的硫化物能豐富嬰兒的味覺。可用水蒸西蘭花，待其完全變軟後，切成豌豆大的小塊喂給寶寶。

　　7.鳄梨。

　　營養學家琳恩·庫柏表示，鳄梨富含不飽和脂肪，營養成分與母乳相似，對嬰兒大腦發育有好處。可把鳄梨搗碎給孩子食用。

　　8.肉類。

　　肉類是鋅和鐵的重要來源。炖肉做法多樣，方便咀嚼，適合嬰兒。炖肉時間要足夠長，確保入味且變爛。

　　9.西梅。

　　嬰兒開始吃固體食物時可能會便秘，西梅能有效緩解，既可搗成泥，也可同麥片或蘋果醬一起食用。如果嬰兒便秘很嚴重，建議在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。

　　10.蜜橘。

　　蜜橘富含維生素C和抗氧化劑，酸甜的味道也深受嬰兒喜愛。可將新鮮的蜜橘切塊喂給嬰兒。