預防寶寶蛀牙的飲食TIPS 營養均衡多吃乳制品

　　攝取足夠的鈣：均衡飲食多吃乳制品

　　營養均衡的飲食，應能夠為寶寶提供成長必需的所有營養，包括足夠的鈣和促進鈣吸收的維生素D，這樣才能強健牙齒，並保持牙龈和口腔的健康。為了攝取足夠的鈣，孩子應每天至少吃3-4份乳制品，同時也可以從其它食物中獲取鈣，如豆腐、橙汁、西蘭花等綠色蔬菜。

　　糖是蛀牙的罪魁禍首少吃甜食勤漱口

　　所有的糖都會促進口腔細菌生長、產酸，從而引起蛀牙，即使是未經提煉的糖如蜂蜜、楓糖、糖漿等，對牙齒的破壞力和精制白糖是一樣。最可怕的情況就是含糖的食物粘在牙齒上，如果脯，含糖高又容易粘牙。另外，汽水、加糖的果汁也都會讓牙齒周圍充斥著糖，谷物和其他澱粉類食物(如爆米花)殘留也會在細菌的作用下迅速轉化成糖。所以，為了防止蛀牙，一定要少給孩子吃糖和含糖高的食物，少喝含糖飲料，用餐後讓孩子及時漱口，防止食物殘留在牙齒上。

　　適當補充氟化物可預防蛀牙氟化物可減少牙釉質丟失防止蛀牙，可促進牙齒琺琅質對細菌酸性腐蝕的抵抗力，並替換已經丟失的礦物質。如果你所生活的地區自然水含氟量較低，或者自來水不含氟，或者你的家庭使用的是瓶裝水或反滲透過濾水，那麼建議給孩子適當補充氟化物，如使用含氟牙膏，或給孩子做氟化物治療以增強牙釉質的抗腐蝕能力。家長們需注意，大多數瓶裝水都不含氟化物，家用水處理系統(如反滲透和蒸餾)也都會將自來水中的氟去除，但碳或木炭水過濾系統通常不會過濾掉氟化物。

　　小心氟過量引起氟中毒

　　但需要注意的是，如果氟過量，會引起氟中毒，最常見的氟中毒症狀就是氟斑牙。氟斑牙初期表現為牙面失去正常光澤，並出現不透明斑塊，慢慢惡化會逐漸出現棕褐色斑塊。引起氟中毒的常見原因是飲用水含氟卻服用了氟補充劑，另外孩子吞食含氟牙膏也容易引起氟中毒。為了避免這一問題，即使孩子的牙醫建議使用含氟牙膏，也要嚴格控制使用的量，孩子兩歲前一般只需輕輕塗一點在牙刷上，兩歲以上的孩子只需使用豌豆大小的量。當然，你的醫生會知道當地飲用水的含氟量，從而會給你是否需要補充氟以及補充多少的正確建議。