寶寶多大能吃鹽

　　鹽是生活中必備的調味品，但是寶寶吃鹽好嗎?寶寶多大才能吃鹽?專家建議，一歲以下的寶寶的輔食裡最好不要放鹽。

　　寶寶1歲以內時不應該在他的輔食裡放鹽，因為可能會傷害他的腎。寶寶在頭6個月每天需要的鹽不到1克，通常從母乳或配方奶裡就能獲得。在7～12個月之間，寶寶需要的鹽會稍微增加到1克左右。1～3歲的孩子每天需要的鹽也不到2克(相當於每天0.8克的鈉)。

　　給媽媽的小tips：

　　限制寶寶吃鹹的食品

　　給寶寶做輔食時不加鹽

　　限制加工食品，如半成品、點心、餅干、湯、肉湯、壽司、比薩、罐裝蔬菜、奶酪、香腸、薯片等含鹽高的食物，改為鹽含量低的食物

　　為寶寶特別制作的食物鹽含量很低，如罐裝輔食和嬰兒麥片等，因為在制作過程中沒有加鹽。購買這類食品時應注意包裝上提示的適合寶寶年齡，因為給較大孩子准備的食物都是精加工，鹽含量高，不適合你的寶寶。

　　如果你真的想給寶寶吃鹽含量高的食物，建議只偶爾給他少吃一點。而且不能以大人的口感去衡量寶寶的口味。

　　鹽通常是以鈉的形式顯示在食品包裝的營養成分表中：1克鈉相當於2.55克鹽。你要仔細看食品包裝上的營養成分表，最好選擇那些每100克中鈉含量不超過0.1克的食品。

　　適合寶寶的低鹽食品包括：水果、蔬菜、沙拉、瘦肉、禽類和魚、蛋、豆類、奶等。只要沒有加鹽，無論是新鮮的、罐裝還是冷凍的都不應有什麼差別。不過罐裝蔬菜往往會放鹽，所以需要特別留意。如果生產過程中沒有加鹽，大米和干面條的鹽含量也很低。要養成看食品包裝上的營養說明的習慣，這樣你會很快知道什麼是最適合給寶寶買的食物。