5類常見零食孩子盡量別碰 寶寶飲食要注意

　　寶寶的消化系統尚未發育成熟，胃容量較小，而新陳代謝旺盛，每餐的進食很快就會被消化。所以寶寶每天的進食最好要少食多餐。適時加餐有利於寶寶消化系統的發育規律，寶寶可以更好地消化食物和營養；同時也是補充能量的重要來源，滿足寶寶快速生長的需要。

　　一般來說，媽媽們可以在三次正餐外為寶寶加兩次點心，時間可以安排在兩餐之間和晚上。具體可視情況而定。在點心的選擇上，媽媽們一定要以寶寶的健康為前提。有些不利於寶寶健康地零食在加餐時最好避開它們，比如以下五類常見零食。

　　餅干、曲奇：熱量高，營養素密度較低

　　超市裡賣的餅干、曲奇，在制作過程中都不可避免地會使用含有反式脂肪酸或氫化植物油。很多研究都表明，反式脂肪酸對寶寶的健康非常不利。餅干、曲奇的各種口味基本上來自於香精和色素，雖然加入的量在安全范圍以內，但是由於寶寶肝髒解毒功能和腎髒排洩功能較差，有害物質易在體內蓄積，對寶寶健康和智力發育不利，對寶寶的健康發育沒有任何好處。

　　果味酸奶：濃郁的香味可能來自水果香精

　　酸奶的保質期大多數為21天，果粒長時間在酸奶裡，營養價值會大打折扣，而濃郁的香味則可能大量來自水果香精，對寶寶健康沒有益處。如果寶寶喜歡喝酸奶的話，建議媽媽們最好選擇原味酸奶。

　　果凍：由添加劑制成，毫無營養

　　果凍對寶寶幾乎沒有任何營養。這類食品是用海藻酸鈉、明膠、瓊脂、卡拉膠等增稠劑，加入少量色素、甜味劑、香精、酸味劑等配制而成，經常食用不僅無益於寶寶的健康，而且還易誤吸造成窒息。

　　干脆面：高油高鹽，影響健康

　　油炸型干脆面面餅的含油比例比一般的方便面要高一些。加入的油越多，面餅就越酥脆。此外，面餅中還含有很多鹽分、味精、添加劑等，寶寶長期吃油多鹽重的干脆面，容易養成“重口味”，不喜歡清淡的飲食，會給健康埋下隱患。至於非油炸方便面，盡管含油較少，但其營養並不比油炸型干脆面要高，吃多了同樣會影響健康。

　　香腸：防腐劑存在著安全隱患

　　香腸並不像大多數人想象的那樣營養好。在生產香腸的過程中，除了加入肉，還會加入澱粉、大豆蛋白、卡拉膠等輔料和添加劑，而且肉的比例較小，且含鹽量很高，這對寶寶的健康沒有多少好處。另外，香腸中的防腐劑亞硝酸鈉是具有毒性的，盡管正規廠家生產的香腸，不會存在安全問題，但為了寶寶的健康，媽媽們還是讓寶寶少吃為宜。