寶寶吃什麼補鋅效果好

　　鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育過程中起著極其重要的作用，常被人們譽為“生命之花”和“智力之源”。那麼，寶寶吃什麼補鋅效果好呢?以下我們就具體為大家介紹。

　　醫學專家研究得出，治療鋅缺乏症方面，蘋果汁具有驚人的醫療效果，采用“蘋果療法”的效果，甚至優於含鋅量高的牡蛎。醫學家還發現，蘋果除含有豐富的糖，維生素A、b、c等外，還含有比牡蛎含量還多的鋅，是補鋅的最理想的食品。因此，父母平時應該讓你的孩子多吃一些蘋果，就可以從中攝取取足夠身體生長發育必需的鋅乃至其他營養素，既可預防鋅缺乏，也可矯治因缺鋅引起的病症，即使成年人也同樣需要補鋅。此外，在吃蘋果時慢慢咀嚼也很重要，一個蘋果吃15分鐘，可殺死口腔裡90%的細菌，對防治齲齒也大有好處。

　　不過，吃蘋果也是有講究方法的，在吃前最好把蘋果洗淨消毒，然後連皮一同吃，因為一些微量元素及鉀都集中存在於蘋果皮裡，若是削皮吃，一些營養物質就會白白丟失了。

　　水果中蘋果的含鋅量為最高,含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它谷類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵制作後，才可以吸收利用(象蒸玉米面饅頭、蒸發糕、江米酒、芝麻醬等可以食用)。

　　鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蛎、動物肝髒、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。

　　近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

　　媽媽不僅僅要了解寶寶吃什麼補鋅的問題，同時還要注意，在平時應該幫助寶寶預防缺鋅。