給寶寶補鈣元素的幾個小常識

　　常識一：母乳、輔食雙管齊下

　　給寶寶補鈣最有效、最安全的方法就是食補。桐媽認為，堅持母乳喂養是寶寶食療補鈣的第一要務。眾所周知乳類中富含豐富的鈣質，而母乳中鈣的吸收率又優於其他乳類，因此母乳喂養的孩子極少缺鈣。就拿桐寶來說吧，由於桐媽是母乳喂養的堅定擁護者所以桐寶的哺乳期長達兩年之久，他基本上沒被多汗、枕禿、夜啼等缺鈣狀況困擾過。但桐媽要特別提醒各位“奶媽媽”的是：自身補鈣同樣不可忽視，最好堅持每日服用鈣元素600毫克，同時也要多喝牛奶。

　　為寶寶適當添加含鈣高的輔食是食療補鈣的另一個重要途徑。在此桐媽推薦的食物有蝦皮、海帶、大豆、豆腐、雞蛋、菠菜、魚類。要特別說明的是，大豆的表皮含有較多的植酸，會妨礙鈣的吸收，建議去皮食用;另外，菠菜食用前最好用熱水浸泡片刻以溶去其所含草酸。高鹽、高油、高蛋白的食物會增加鈣的排出，如炸雞、膨化食物建議盡量少吃;同樣，碳酸飲料也會妨礙鈣的吸收，不要多喝。

　　常識二：曬曬太陽補補鈣

　　陽光可以促進維生素D的形成，而維生素D是身體吸收鈣質的“好幫手”。建議寶寶們每天至少曬太陽兩個小時，日曬時不要全副武裝、遮得太嚴，盡量多露出些皮膚。這裡，桐媽再奉送三個獨家秘笈：其一，冬天氣溫較低，建議媽媽們盡量選擇在上午10點以後、下午4點之前陽光較充足的時段帶寶寶外出;其二，夏天陽光強烈，曬太陽時要注意保護寶寶的眼睛;其三，通常月齡較小的寶寶一出門反而會睡得格外香甜，雖辜負了大好風光但並不影響日曬效果，新手媽媽們千萬不要因此就不帶他們到戶外曬太陽了，但熟睡的寶寶被風吹到後較易生病，建議做好保暖工作。

　　常識三：“藥補”注意事項

　　媽媽們也可適當喂寶寶口服藥物補充維生素D，具體用量是：1歲以內，每天服用400國際單位;1歲以上，需在醫生指導下服用。藥物補鈣方面需要注意的是：晚上是寶寶補鈣的最佳時間;鈣片不可與牛奶同時服用，兩者至少要間隔半小時以上。

　　專家支招

　　法寶一：了解寶寶鈣的需要量

　　中國營養學會推薦的不同年齡寶寶每日鈣的適宜攝入量為：6個月～1歲為400毫克;1～4歲為600毫克;4～7歲為800毫克。

　　法寶二：如何判定寶寶缺鈣

　　媽媽們最關心的問題莫過於“我的寶寶是否缺鈣”，專家告訴我們只單憑寶寶睡覺不踏實或出牙晚等單一現象就武斷地判定“寶寶缺鈣”而盲目用藥是不科學的，寶寶是否缺鈣以及缺鈣的程度應到醫院由專業人員評定。