不要追著喂——讓孩子吃飯有妙招

　　父母要學會——不控制 　　控制型是不當喂養的一大表現。這類父母往往根據自己的飽餓感和喜好，決定孩子是否需要進食。 　　如果父母過分施以對進食的鼓勵或限制，將極大地減弱孩子用饑餓和飽足的內部信號來調節能量攝入的能力，孩子慢慢地會依賴於外界安排、父母的言語等來進食父母要學會不控制，讓孩子自己選擇吃不吃。 　　父母要學會——引導 　　家長應該引導孩子均衡地選擇食物，無論孩子喜不喜歡吃，在小時候都要讓孩子接觸各種食物，也包括家長自己不喜歡的。 　　不要把食物(尤其是甜食)作為懲罰和獎勵孩子的手段，不要用糖來獎勵孩子吃不喜歡吃的食物，特別是對那些有肥胖遺傳傾向的兒童。快餐不一定要完全禁止，但要控制數量和頻率，同時，不要用果汁或飲料代替白開水。 　　不用食物安撫孩子，每頓飯不宜超過30分鐘。 　　每餐時間以不超過30分鐘為宜。假如吃飯時，孩子走來走去玩，父母不必強迫他吃，或者老追在後面喂，超過30分鐘就不要喂了，寧願下頓早點吃。這麼做，也是給機會孩子體驗饑餓感，讓孩子慢慢地意識到要好好地按時吃飯。