適用於所有寶貝的增高竅門：多跳躍好睡眠

　　和同齡孩子比總是矮半頭，教室裡總是坐在第一排……孩子長得不夠高，家長們難免會擔心，更有未雨綢缪的父母們甚至憂心孩子的身高將來影響求偶、求職。兒科醫生提醒說，影響孩子身高發育最常見的原因就是反復生病和功能性消化不良，而這些問題家長是可以趁著暑假下點工夫，來幫孩子追追身高的。

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　　你家的孩子是長得晚，還是長得矮？

　　“孩子有早長，有晚長的，別擔心！”家長們為自己孩子身高擔憂時，常常會聽到這樣的寬慰。如何才能知道自家孩子是長得矮，還是長得晚呢？

　　中山大學附屬第一醫院兒科副主任醫師沈振宇介紹說，孩子的身高發育確實有早晚之分，如果孩子父母中有一方是屬於身高發育較晚的，那麼孩子也有可能出現這種情況。醫院的判斷方法是測量骨齡，如果一個7歲的孩子骨齡測試只有6歲，那麼他的身高就應該和6歲的孩子相比，來判斷他長得高還是矮。

　　要判斷孩子的身高發育，不僅僅看某一時間點的身高，還要觀察孩子身高的動態變化。沈振宇介紹說，兩歲以上的孩子每年身高增長應該在5-7厘米，每年體重增長兩公斤以上，低於這個數字則提示孩子的生長發育有些遲緩，很可能受到了不良影響。

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　　影響孩子長高的原因

　　反復感冒腹瀉

　　從臨床觀察看，影響孩子身高發育最常見的原因是孩子經常生病，比如說經常腹瀉、上呼吸道感染、肺炎、中耳炎等。沈振宇介紹，如果孩子一年中上呼吸道感染次數6次以上、肺炎兩次、中耳炎2-3次，這樣的孩子在醫學上被稱作“復感兒”，復感兒的免疫力通常較差，身高也很可能略遜於其他孩子，因為每一次生病對孩子的身高發育都是“打擊”。如果孩子一年中腹瀉超過3次，那麼也很可能對他的身高發育造成不良影響。

　　對於這部分經常生病的孩子該怎麼追身高？沈振宇建議，現在的孩子室內時間太長，平時上課在教室，放學了又在家裡做作業或玩電腦，家長不妨利用暑假時多帶孩子做些戶外運動，提高免疫力，減少來年生病的概率。要提醒的是，如果孩子有哮喘則不適合跑步、踢足球等劇烈運動，游泳對他們更適合。

　　另外，孩子平時一早要到學校或幼兒園，早餐吃得匆匆忙忙，中餐很可能是在托管班吃，營養未必有保障。沈振宇建議，家長可以趁著暑假，在孩子的飲食上下些功夫，盡可能飲食均衡，每餐要保障有蛋白質（魚/肉/蛋/奶）和纖維素（水果/蔬菜），另外要注意保障孩子大便通暢。必要時可以在醫生的指導下，口服一些提高免疫力的藥物。

　　功能性消化不良

　　影響孩子身高發育，另一個常見原因是孩子有厭食、功能性消化不良的問題。沈振宇介紹，食物是身體發育的營養來源，如果孩子厭食，吃的食物不夠量，那麼這意味著他身高發育的“原料不足”。如果孩子功能性消化不良，這意味著即使有足夠的原料，身體也不能充分吸收利用。家長可以觀察孩子，如果平時偏食比較嚴重，飲食量不夠，大便不規則（便秘或不成形）則提示孩子可能有以上問題。短時間的消化不良未必會影響身高發育，但這一問題若長時間存在，則有可能對身高發育造成不良影響。醫生要給出功能性消化不良的診斷前，通常要先排除是否有嚴重的胃腸問題，如胃炎、感染性腸炎等。

　　對於這部分孩子，他建議可以用藥物幫助孩子改善消化功能。當然最重要的是，家長要保證孩子能夠均衡飲食，並幫孩子養成良好的飲食習慣，家長的飲食誤區也要糾正。比如說，有些廣東家長喜歡煲老火湯給孩子喝，孩子胃的容量有限，飯前喝了太多的湯，勢必會影響固體食物的攝入，另外湯內的營養其實很少，主要的營養成分都在湯渣裡。還比如有些孩子喜歡一邊吃飯一邊喝水，這樣水會稀釋胃酸，會影響食物的消化，這樣的習慣都要糾正。

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　　適用於所有孩子的增高竅門

　　多跳躍

　　多讓孩子做跳躍類運動，如跳繩。可以讓孩子連續跳繩5到10分鐘，跳至心跳加快、氣喘、微微出汗。這樣的跳躍對骨骺是個刺激，有利於長骨的生長。經常做跳躍運動的孩子，不僅會長得高，且雙腿修長，體型好看。

　　好睡眠

　　要讓孩子早上床，除了保證有足夠的睡眠時間外，還要保障他的熟睡時間是足夠的，因為我們的生長激素是在熟睡時分泌的。有些孩子如果有鼻塞、扁桃體肥大的症狀，會影響他們的睡眠，他們睡眠時間可能足夠長，但睡眠時不斷翻身，很難進入深睡眠，那麼孩子的身高發育也可能受到影響，建議家長要及早帶孩子去就醫。

　　提醒

　　生長激素補充

　　要慎之又慎

　　每年暑假，各個醫院內分泌科裡，擠爆了想要增高的孩子們。在很多家長甚至一些基層醫院的醫生心目中，“生長激素”就是靈丹妙藥，只要一補充孩子增高就沒話說。沈振宇提醒說，孩子個子矮並不都是生長激素缺乏，所以不意味都需要補充生長激素。

　　他建議，補充生長激素是非常專業的，要經過兒童內分泌專科醫生的評估後，才可治療。女孩最好在11歲前，男孩最好在13歲前治療，當然越早發現治療效果越好。