孩子很胖怎麼控制飲食？寶寶減肥的飲食要點

　　寶寶過胖的危害

　　肥胖兒童的空腹血胰島素水平明顯高於正常兒童，高胰島素血症的發生率為46%，長期的肥胖容易導致糖尿病；

　　40%的肥胖孩子並發了脂代謝異常，這是高血壓、冠心病、膽石症、動脈粥樣硬化的誘因；

　　將近一半的肥胖孩子已出現了脂肪肝，造成了肝功能的損害；

　　肥胖還會引起心肺功能不全，性發育異常；

　　在心理測試中，肥胖孩子的自我意識受損，自我評價低，不合群，比正常體重的孩子有更多的焦慮感，幸福感和滿足感差。

　　那麼，如何幫孩子減肥呢？

　　寶寶減肥的原則

　　首先，家庭的因素對兒童認知非常重要，若全家都能支持兒童減肥，為兒童減肥創造良好的家庭環境，對兒童減肥成功能產生很好的輔助作用。同時要幫助孩子提高對肥胖危害的認知，樹立減肥的決心和信心。尤其是家裡的老人，一定要統一認識，不要因為心疼孩子影響到減肥的計劃。

　　其次，家長要參與到孩子的減肥過程裡面。兒童年齡小，心理承受能力及自控能力不足。家長參與孩子進食過程，陪孩子一同體育鍛煉，不僅能在心理上給予孩子安慰與支持，更能在孩子心裡樹立榜樣，引導其健康行為的持之以恆。糾正孩子的不良生活習慣也是非常重要的一環。家長要引導孩子學會食物選擇，減少高能量食物的攝入，控制進餐速度和主餐進食量；每天保證1-2小時的戶外活動，減少看電視，玩游戲等靜坐時間。

　　最後，家長應該與醫生保持密切的聯系。兒童減肥比成人困難之處在於，任何減肥均不能影響兒童的生長發育。減肥期間兒童的營養攝入是否均衡，運動強度有否達到，體重下降是否穩定，這些情況需要時常監控，而這些內容就相對專業，家長就需要得到專業醫師的幫助。

　　除此之外，飲食上寶寶需要注意什麼呢？

　　寶寶減肥的飲食要點

　　既調整吃多少又掌握怎麼吃。純母乳喂養的孩子，目前體重高於標准體重沒有關系，沒必要減少孩子的奶量，只要始終堅持按需喂養就可以了。如果寶寶在6個月時依然超重，在開始添加輔食時，可以從食物的種類和量上做一些調整，最好先添加蔬菜泥和水果泥，然後再添加米粉。添加的量比一般孩子少1/5或1/6就可以了。如果孩子有過量進食的習慣，可以適當多給他吃一些蔬菜泥。

　　既關心每天每頓飯，更了解生長發育曲線。最簡單的方式就是觀察孩子身高和體重的生長情況，每個月給孩子進行測量，然後，通過在身高和體重生長發育曲線圖上描點、連線來進行觀察，如果兩條曲線都處在勻速上升的狀態，說明孩子的喂養是適量的；如果曲線上升速度過快，孩子可能存在過度喂養的情況，或者飲食習慣和生活習慣不太健康，需要稍微調整和控制一下。