不要又抱又哄 養成睡眠好習慣

　　每個爸爸媽媽都希望自己的寶寶能按時睡覺，一覺到天明，可是，調皮鬼們有的到了睡覺時間，一會要上廁所，一會要喝水；有的時不時驚醒，一定要大人抱抱哄哄才能繼續入睡。怎樣讓寶寶有個高質量的睡眠？在最近火熱進行的“幫寶適金質睡眠宣誓禮”活動中，專家和參賽家長建議，為了幫寶寶養成良好的睡眠習慣，有時，您還得“狠狠心”。

　　不要又抱又哄

　　專家建議，幼兒應該在晚上9時之前睡覺，並且家長一定要讓孩子養成“上床”睡覺的習慣。如果發現孩子上床之後很難入睡，家長應該回想一下，是不是白天孩子的運動量不夠，以後就應該有意識地增加他的游戲時間，即使是小嬰兒，也可以幫助他多做做被動體操，出去散散步，對孩子晚上自然入睡有好處。

　　有的家長忽視了孩子白天的運動鍛煉，每到晚上，就又抱又哄，讓孩子在自己臂彎裡睡著後，再把他放到小床上，這在嬰兒的父母中尤為普遍。徐秀想告訴父母，孩子2歲之前應該注重培養其生存能力，而睡眠恰恰是最基本的生存能力，要讓孩子知道睡覺是自己的事情，不應該讓別人來幫忙。此外，硬哄入睡的孩子多是“淺睡眠”，很容易驚醒，不利於孩子的生長發育。

　　半夜別多干擾

　　初為父母，很多年輕家長總是不放心，時不時想起來看看孩子是否睡得踏實。孩子動動手，踢踢腿，又拍又哄，生怕他不舒服。研究發現，孩子深度睡眠大概能維持1-2個小時，然後轉成淺睡眠，一晚上大概有3至4個這樣的交替。即使是小嬰兒，也有自己的夢境，他動兩下，叫兩聲，說不定正是在做夢呢，他會自己繼續睡去。這時候一把把他抱起拍著哄著，反而會打擾了孩子的睡眠，並養成“夜哭”的習慣。孩子哭幾聲，家長可以試著“狠狠心”不理睬他，如果一開始就這麼做，孩子就會明白，晚上睡覺也不可以打擾家裡其他的人。

　　專家同時建議，孩子3個月以後，不要在夜間進行主動喂哺。

　　創造適睡環境

　　■調暗燈光■放一段輕柔的音樂■再守在孩子床邊，給他講講故事

　　孩子到了兩三歲，“主意”多起來，總是找出各種理由不想睡覺。這時，父母告訴孩子，無論是上廁所、喝水都要在上床之前完成，上了自己小床，可以玩玩床邊的玩具，但不可以再下來。即便孩子吵鬧，家長的態度也一定要堅決，替他關好燈，跟他道聲晚安，幾次下來，孩子自然會乖乖地入睡了。