便秘了？！ 別擔心，飲食就能輕松解決

　　一、寶寶便秘的原因

　　1.飲食不足

　　當寶寶進食量減少時，腸胃消化食物後液體吸收的殘渣變少，導致排洩物減少且大便的中的水分也會變少。當奶水中的糖分少於寶寶的所需量，會減緩腸胃蠕動，使排洩物干燥。長時間的飲食不足會導致孩子出現營養不良的症狀，孩子的腹肌和腸肌的伸縮能力因此減弱。當情況嚴重至腹肌和腸肌萎縮，會加重便秘的症狀。

　　2.飲食不當

　　大便的性質反映所用食物的性質。當碳水化合物的量不能滿足人體的需求，就算蛋白質是處於充足的情況，腸道菌群也會產生變化，導致發酵變少，使排洩物呈鹼性，且干燥。當碳水化合物的數量過多，腸道菌群的變動增加了腸道發酵，產生的過量酸使排洩物呈酸性，且質軟，孩子排洩的次數便會增多。健康的大便是食物中充足的脂肪和碳水化合物的作用。若飲食中鈣化酪蛋白含量較多，會產生大量皂鈣，皂鈣不易被溶解而混雜在排洩物中，從而使排洩物的量增多且不易排洩。碳水化合物含量充足的食物中，谷類食物不易引起便秘。孩子偏食，喜歡吃肉，少食或不食含有纖維素的食物比如蔬菜類，也容易引起便秘。

　　3.腸道功能失常

　　作息不正常、不按時排洩等，都是常見的引起便秘的原因。很多寶寶在上學前沒有固定如廁時間，導致上課時想排便，但又不方便去解決，就使很多孩子憋著大便上課，這也會導致寶寶便秘。常服用瀉藥，缺乏體育鍛煉，或是有慢性疾病（如佝偻病、高鈣血病、先天性肌無力等）都會使腸肌無力、功能失常從而引起便秘。交感神經功能失常、腹肌失常或麻痺也會導致該病，但是這些可以通過服用抗膽鹼能藥物、抗酸劑、利尿劑等，來促進腸胃蠕動，從而減緩便秘症狀。

　　腸道菌群的失衡也會導致便秘。腸道菌群分別是有益菌、有害菌、中性菌。當有害菌的數量過多，會導致孩子出現便秘或是水土不服等症狀。這時可以通過補充足量的益生菌，從根本上改善便秘症狀。

　　4.體格生理異常

　　肛門肌肉撕裂、肛門狹窄等都會導致該症，小朋友應及時檢查肛門、會陰部和下部脊椎。如果孩子的家族中有便秘的病史，那麼孩子也有可能遺傳該病症。

　　5.奶粉配方不當

　　母乳與傳統配方奶粉都含有脂肪酸，但是兩者卻有本質不同。配方奶粉易使孩子體內產生不溶物，即奶粉中的脂肪酸遇到了礦物質而產生的反應物，這不僅導致小朋友難以順利排便，還會減少礦物質的吸收量。寶寶便秘是因為奶粉中的脂肪酸生成沉澱物，而不是“上火”。益生菌和水蘇糖可以中和腸道的鹼性，並使其酸化，溶解沉澱物，緩解便秘症狀。

　　二、寶寶便秘怎麼辦，4款輔食來緩解

　　寶寶輔食1：黃金蔬菜粥

　　原料：白米1/4杯，紅薯1/4個，卷心菜一葉，水適量。

　　作法：

　　1、把白米洗干淨後稍微浸泡一下；紅薯洗淨去皮，切成小丁；卷心菜洗淨碎淨。

　　2、把米和紅薯一起放入水中煮成粥，然後把紅薯碾成泥狀。

　　3、放入卷心菜，熟透後熄火放涼，即可食用。（因為紅薯中富含豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以有效預防和緩解便秘）。

　　寶寶輔食2：胡蘿卜黃瓜汁

　　原料：黃瓜1根，胡蘿卜1根。

　　做法：

　　1、把黃瓜、胡蘿卜洗淨後切段。

　　2、在搾汁機裡加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿卜，搾汁。

　　3、在搾出的汁水中加少許白糖或兌牛奶即可食用。（因為黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外，胡蘿卜富含胡蘿卜素，黃瓜中富含維生素C，這兩種元素都可以有效預防和緩解便秘）。

　　寶寶輔食3：香蕉蘋果泥

　　原料：香蕉半根，蘋果半個。

　　做法：

　　1、將香蕉和蘋果分別刮成泥狀。

　　2、將香蕉泥和蘋果泥攪拌均勻後放入蒸鍋中蒸3分鐘即可使用。（蘋果和香蕉可以刺激腸道蠕動，是治療便秘的理想食物）。

　　寶寶輔食4：果仁橘皮粥

　　原料：曬干的橘皮少許、芝麻半勺、杏仁半勺、松仁半勺、粳米1/4碗、水適量。

　　做法：

　　1、把將橘皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，放入水中大火煮開，再小火熬20分鐘左右。

　　2、將熬好的水去渣取汁，放入粳米煮成粥。

　　3、食用時加少許糖和少量炒熟的果仁末就可以了。（果仁、橘皮都可以潤腸通便，對因肺燥腸閉而便秘的寶寶非常有效。）

　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。