寶寶營養補充真的越多越好？不一定

　　重點1：母乳喂養期補充維生素D

　　母乳喂養期的寶寶應適當補充維生素D，以促進體內的鈣質吸收，幫助骨骼和牙齒的發育，預防佝偻病的發生。許多家長都很重視給寶寶補鈣，殊不知大多數寶寶並非鈣攝入不足，而是維生素D不足引起的鈣吸收障礙。

　　根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013修訂版介紹，0-1歲寶寶每日維生素D適宜攝入量為10μg（即400IU），可耐受最高攝入量為20μg（即800IU）。

　　由於母乳中的維生素D含量甚微，美國兒科協會（AAP）建議所有母乳喂養的寶寶，從出生開始就應每日補充400IU的維生素D，直到他們開始喝富含維生素的配方奶為止。（注：按每日哺喂量計算，若寶寶飲用的配方奶中維生素D依然不足，則仍需額外口服適量VD制劑。不要因為日曬減少口服量。）

　　家長們可以給寶寶選擇純VD制劑或維生素AD制劑，至於魚肝油，其主要成分同樣是維生素AD，不需要重復購買服用。年紀小的寶寶可優先選購滴劑型產品，操作方便，只需滴在媽咪的乳頭上或奶嘴上即可喂養。

　　重點2：初嘗輔食期補充含鐵米粉

　　由於母乳和牛乳中的含鐵量較低，寶寶們在6個月左右時，從媽媽體內帶出來的鐵元素已基本消耗殆盡。這時如果單用奶類喂養而不及時添加含鐵較多的輔食，就很容易發生缺鐵性貧血，最主要的表現就是寶寶的皮膚蒼白、精神不振、頭暈耳鳴等。

　　因此在輔食添加初期，媽媽們應為寶寶挑選含鐵的配方米粉，以補充寶寶體內的鐵元素不足。有些媽媽可能會更傾向於自制米粉，對市售配方米粉始終不太放心，其實大可不必如此。市售米粉的均質性好，沖調方便易吸收，其中還添加了多種營養元素（比如鐵），有利於寶寶的生長，而自制米粉則很難做到。

　　在剛開始喂米粉時，可采用奶瓶喂養，逐步過渡到小勺喂養。這一階段喂米粉主要是讓寶寶學習如何咀嚼和吞咽，不用特別在意寶寶每次能吃多少，寶寶的主食仍應以奶類為主。但是初嘗米粉最好選材料單一的產品（如純大米米粉），等寶寶適應後再逐一添加（比如蔬菜、肉類等），以降低過敏的風險。

　　最後，總結一下寶寶營養補充的要點：

　　1）補充營養關鍵在於均衡飲食

　　合理的膳食能為寶寶提供充足的營養。媽媽們若是擔心寶寶營養不足，可以積極地調整自己和寶寶的每日飲食，確保奶類、肉類、蔬菜、水果和五谷的均衡攝入。只要寶寶進食正常，就沒有必要補充其他營養（除上文中提到的維生素D和鐵之外）。

　　但如果寶寶有挑食、厭食或飲食不均的情況怎麼辦呢？可以適當地額外添加營養品，但不應過度依賴，營養充足的關鍵還是在於均衡飲食。

　　2）補充營養不等於補充營養品

　　雖說寶寶在生長發育過程中，需要有充足的營養和能量的支撐，但補充營養絕不等同於補充營養品。因為任何營養品除有效成分外，還會包含許多其他的成分（如調味劑、防腐劑等），濫用營養品可能對健康不利。

　　寶寶何時需要服用營養品嗎？

　　正常發育的嬰幼兒只要保持合理搭配的飲食、沒有挑食偏食的壞習慣的話，那麼他就可以很好地獲取人體所需要的各種營養物質，完全能滿足其生長發育所需，沒有必要再額外補充一些營養食品。當然，如果想要衡量孩子是否缺乏營養素，最好還是定期去醫院做檢測，這樣就可以既安心又放心。

　　如果你家的寶寶有以下情況，父母就應該要考慮合理給予營養品：

　　1.寶寶胃腸通道患了病，消化功能受到影響；

　　2.寶寶生長發育過快，一般飲食不能滿足需要；

　　3.有挑食、偏食習慣的寶寶，其食譜狹窄，也容易出現營養缺乏情況。

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