秋季補水：嬰幼兒最宜喝白開水

　　秋天嬰幼兒喝水注意事項

　　最宜喝白開水

　　由於嬰幼兒的生理特點，其每公斤體重對水的需求量和吸收率都高於成年人，所以水質和水量十分重要。雖然食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源，但是不如飲品那樣直觀。飲品是人體在膳食外攝取水分的主要來源，包括白開水、礦泉水、蔬菜汁、鮮搾果汁等。對於幼兒來說，首選飲品還是白開水。

　　喝水量按體重來確定

　　寶寶喝水量應該按體重來確定。嬰幼兒新陳代謝旺盛，尤其是新生兒，對水的需求量相對較多。盡管如此，也並不意味著嬰幼兒喝水越多越好，家長們應該掌握孩子的飲水量，以滿足孩子生長的需要。0-1歲的嬰兒每天水攝入的推薦量為150ml/kg，如體重5公斤的寶寶每天需要750毫升水。以上嬰兒的攝入量是指直接飲水、食物中所含有的水分，以及食物在體內代謝所產生水分的總和，而不是單指直接飲水量。

　　除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分，1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升-1000毫升。

　　均衡分配喝水的時間

　　幼兒的正確飲水方法是將飲水時間在一天中均衡分配，少量多次。給新生兒喂水的時間，適合在兩次喂奶之間。飲水量從每次10毫升-20毫升，逐漸增加到每次50毫升左右。1-3歲的幼兒每日飲水4-5次，每次150毫升-200毫升。

　　飲水時間的安排要參考氣溫、出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應減量。家長不能一次性讓寶寶大量飲水，這樣會加重寶寶的胃腸負擔，使其胃液稀釋，這樣既會降低其胃酸的殺菌作用，影響對食物的消化吸收。

　　如果寶寶生病，特別是發燒、或者因嘔吐、腹瀉引起身體的水分流失過多的時候，都要多喝水，以彌補身體中水分的不足。

　　值得注意的是，家長盡量不要給小孩喝含糖分過高的飲料，以免影響孩子牙齒的正常發育。

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