如何擺脫手機依賴?

　　為了擺脫對手機的依賴，首先要改變認知。心理醫生認為，手機和網絡只是社交的一個虛擬手段而已，跟朋友見面聊天、與朋友相約運動等其他的社交方法，可以增進彼此的情誼，改變自己的生活圈。

　　心理醫生提供了幾條小建議，被手機依賴症困擾的讀者不妨試試：

　　關鍵在於找到生活重心，從充實自己的生活開始，盡量避免把心思集中在手機上。要多在現實生活中積極與人交流，可以多參加一些有益身心的活動，如聽音樂、郊游、健身等，盡量通過增加生活情趣和多樣化的娛樂活動釋放壓力，生活豐富多彩了。

　　建議通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試著離手機遠一點。例如，在坐長途車或者公交車的時候，很多人上車第一件事就是掏出手機來玩，其實可以帶一本書、報紙或者雜志上車，在車上靜下心來，看看書報，欣賞車外的風景，放松一下身心。

　　嘗試出門不隨身攜帶充電寶，由於智能機耗電較快，這樣就可以逼著自己減少手機上網的時間，是個很有效的辦法。甚至可以為自己換一個非智能手機，功能單一、無復雜操作，對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

　　對於中小學生，由於中小學生的自制能力還不夠強，家長們最好不要給孩子買功能太多的手機，最好就是只能簡單地接打電話，收發短信的手機，這樣可以人為地減少孩子對手機的依賴，在一定程度上削減了手機對孩子們的影響

　　最後，專家建議，如果對手機依賴過於嚴重，可以考慮去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。