心理危機心理干預要如何進行？

　　如何擺脫地震心理陰影

　　怎樣進行心理危機心理干預?

　　危機干預的時間一般在危機發生後的數個小時、數天，或是數星期。危機干預工作者一般必須是經過專門訓練的心理學家、社會工作者、精神科醫生等。海嘯期間，需要心理干預的人群范圍很廣泛，既包括身體有創傷的人，又包括與患者有密切接觸的一線醫護人員、應急服務人員、志願人員，他們容易出現心理問題。另外，不願公開就醫的人和有擔心恐懼的普通大眾也需要心理上的援助。危機干預的方法有多種形式。危機心理咨詢與傳統心理咨詢不同，危機心理發展有特殊的規律，需要使用立即性、靈活性、方便性、短期性的咨詢策略來協助人們適應與度過危機，盡快恢復正常功能。心理支持性團體在危機干預中得到廣泛應用。

　　小貼士：

　　如何疏導恐慌情緒?

　　面對突發事件，感到心理壓力大時，應當與親朋好友多溝通，讓情緒得到合理的宣洩，大膽說出你的恐慌。這時最好選擇電話、上網等方式溝通。說出自己的想法，通過交流來減輕內心的不安。坦然面對和承認自己的心理感受，不必刻意強迫自己抵制或否認在面對災害和突發事件時產生的害怕、擔憂、驚慌和無助等心理體驗，盡量保持平和的心態。切不可以煙酒來排遣壓力，更不可有發怒等不良情緒出現。同時，啟動科學的心理調節措施，進行一些能讓自己放松的活動，如聽音樂，看小說，寫日記，收拾家務等等讓自己感興趣的一些小事情，轉移自己的情緒，並保持良好的睡眠。

　　家裡有老人或者孩子，可能會出現一些反常的表現：易怒、興奮、不安、絮叨，甚至聯想到以前的一些負性事件等。這時，家人要盡量理解，最好能夠在一起，以增強相互的依賴和安全感。要充分尊重他們的情緒反應，使他們感受到被重視和信任，從而充滿自豪與信心，以降低不良情緒的影響幾率，用自己的信心去鼓勵和激發親人。

　　如何應對痛失親人哀傷?

　　每一段哀恸歷程都是沈重的，而如果親人的死亡是突如其來的，是完全在意料之外的，那麼這樣的沖擊往往較可預期的死亡(如親人是因為癌症病故等)更加的令人難以承受，也使得哀恸反應可能會更強烈，哀恸的歷程會持續更久，而這次大地震所造成的意外死亡正是如此。

　　失去親人會使人產生高度的情感失落，包括悲哀、憤怒(怨恨逝者棄己而去，或埋怨自己在某些方面的過失)、愧疚、自責、焦慮、疲倦、無助感、孤獨感、驚嚇、苦苦思念。

　　在哀痛之余，很多人還會夢魇和自責，想象原本可以把親人秋出來，然後把親人的死亡當成自己的過錯。這時候心理干預是很重要的，需要安撫生還者的情緒，讓他們明白是自然災害奪去了他們的親人，而不是他們的錯。

　　同時，生還者應該早日堅強起來，學會適應逝去的親人已經不存在的新環境，扮演一個以前所不習慣的新角色，並掌握以前不具備的一些生活技巧，從而適應新的環境。如果不能認識到環境已經改變，從而重新界定生命的目標，就容易長期陷入痛苦中不能自拔，對健康是極不利的。

　　就如一位喪子的母親所寫：“直到最近，我才注意到生活中有些事物仍為我開放，讓我快樂。我仍會為我的孩子哀悼，我對他的愛的回憶會永遠活著，但是生活會繼續下去，不管怎樣，我必須健康地活下去。”

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