家長必知：幫助孩子緩解壓力的五大步驟

　　一、不要給孩子過大的壓力

　　孩子的壓力很大一部分是來自父母。如有的父母忽視孩子的實際能力，給孩子提出過高的要求。經常拿孩子的弱勢與其他孩子的強勢進行比較，平常對孩子的關愛少，批評、指責多。家庭關系緊張等，都會給孩子心理造成很大的壓力。

　　因此，父母需要根據孩子的實際能力，制訂一個合理的日標。平時要多關注孩了的進步，對孩子多表揚。還要給孩子創造，一個和諧的家庭環境等，這些都可以減輕孩。了的心理壓力，使孩子輕松地生活、學習。

　　二、時刻關注孩子的身心健康

　　孩子遇到了挫折，有時候不會主動對父母說，只是有一些不正常的行為，消極的情緒等。這就需要父母時刻關注孩子身心的變化，一旦發現孩子有不良情緒產生，或者睡眠，吃飯等有不正常的反應，父母就要及時與孩子進行有效的溝通，認真地傾聽孩子的心聲。讓孩子說出事件的原委，以及內心的想法與感受9父母掌握了這些情況，才能有效地開導和指點，從而幫助孩子解決問題，緩解孩了的心理壓力。

　　三、幫助孩子緩解壓力

　　孩了因為缺乏人生經驗，看問題不全面，很多時候會把不好的結果無限地誇大，從而使自己的心理壓力陡增，此時，父母要想辦法幫助孩子緩解過大的心理壓力。

　　陳冬梅的成績在班裡不錯，她以為自己會被老師選中參加競賽考試，因此提前把這件事情告訴了父母。但是，班主任經過綜合考慮，沒有選陳冬梅參賽。星期天，被抽選的同學都去參加考試了，陳冬梅卻躲在屋裡哭泣，埋怨老師偏心，甚至不想再去上學。

　　爸爸知道當天是參加競賽的日期，看女兒躲在屋裡，知道她心情不好，於是拿著畫架，帶女兒去郊外寫生，那是女兒最愛做的事情。這樣玩了一天後，陳冬梅的心理壓力得到了有效緩解。

　　孩子壓力過大、心情郁悶時，父母可以讓孩子做自己感興趣的事情，像陳冬梅的父母那樣。孩子轉移了注意力，心理壓力自然就會得到緩解。

　　父母也可以帶著孩子鍛煉身體，讓孩子找朋友傾訴等，這些方式也能夠減輕孩子的心理壓力，幫助孩子快速走出消極的情緒。

　　四、教孩子學會勇敢面對挫折

　　每個人的生活都不可能一·帆風順，誰都會遇到這樣那樣的困難，經受大大小小的挫折。如果孩子見了困難就害怕，遭受挫折就退縮，那麼孩子時刻都會受到心理壓力的煎熬，遇到挫折承受不了打擊，困難沒有來臨時害怕它到來，因此身心疲憊，對成長十分不利。

　　江勝男從小被父母矯生慣養，雖然現在已經上小學三年級，但什麼事情都不會做，事事依賴父母，對自己沒有信心，遇到點挫折就害怕，退縮，心中時刻存在著無形的壓力，這嚴熏影響了他的生活和學習。

　　父母看在眼裡，急在心中，經常鼓勵兒子面對任何事情都要勇敢嘗試。為了訓練孩子，媽媽有一次故意不去學校接江勝男，讓他自己回家。結果江勝男猶豫了很長時間，最終自己回到了家。媽媽誇獎他勇敢，江勝男也體驗到了戰勝困難的喜悅。

　　俗話說“困難像彈簧，你弱它就強”，父母要讓孩子明白這句話的意思，引領孩子親身體驗一下戰勝挫折的快感，從而幫助核子學會勇敢地面對挫折、困難。

　　五、指導孩子把壓力變為動力

　　同樣的挫折，一樣的困難，有的人就會把它看成巨大的障礙，因此心理壓力過人，情緒消極，無法安心做事，結果以失敗告終。而有的人面對這些挫折與困難，雖然也有心理壓力，但卻能把這種壓力變為前進的動力，因此積極奮斗，努力克服困難，最終獲得成功。

　　所以，當孩子遇到了不如意之事，父母要讓孩子看到這些挫折的有利一面，不要被困難嚇倒，並且指導孩子把壓力變為動力，激勵孩子努力向上，這樣既能緩解孩子的心理壓力，又能促使孩子前進。