高脂高熱量飲食“催化”近視

　　兒童眼科專家指出，除了遺傳、過度早教和電腦等人們熟知的因素，營養不均衡也是導致孩子近視一個不可忽視的原因，高脂肪、高熱量的食物在其中扮演了重要的角色。

　　理由

　　高脂肪、高熱量的食物中維生素、礦物質含量少，而維生素A、鈣恰恰是眼球發育必需的元素，攝入不足就會使眼眶內壓力增大，眼球外凸，前後距拉長，引發近視、弱視等視力低下問題。

　　解決辦法：

　　策略一：

　　“雜食”是保證孩子均衡營養的有效途徑。不要養成挑食、偏食的不良習慣；平時有意識地給孩子多吃一些與眼睛發育密切相關的食物，如含維生素A、維生素B1、B2、維生素D、維生素E的胡蘿卜、魚、海產品、水果蔬菜、粗糧。

　　吃糖、巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋應適可而止，因為甜食對眼睛的發育沒有好處，還容易使孩子注意力不集中，甚至多動。

　　策略二：

　　教孩子學會正確用眼，幼兒看書時間一次不超過20分鐘、眼與書的距離保持在一尺左右、光線適度。

　　眼睛也需要勞逸結合，用眼最多半個小時就要做眼保健操或望遠，另外多做戶外運動。

　　策略三：

　　父母每半年帶孩子查一次視力，最長不能超過一年，以及時發現眼睛有可能出現的問題。如果孩子反復近距離或瞇著眼看東西，做視力測查更不能怠慢。

　　弱視

　　當寶寶營養不均衡時，身體、心理上都會出現一些信號，如此時父母能采取適當的補救方法，就可讓寶寶免受“營養不均衡”的困擾。

　　寶寶長時間悶悶不樂，伴有反應遲鈍。

　　補救辦法：此時寶寶可能出現蛋白質與鐵質的缺乏，應該多吃點兒肉類、蛋類及奶類食物。

　　寶寶不能踏實入睡，且容易忘事。

　　補救辦法：此時寶寶體內可能缺乏維生素B族，應該多吃點兒核桃仁、杏仁、動物肝來提高身體所需的維生素B族。

　　寶寶情緒變化無常，亂發脾氣。

　　補救辦法：此狀況可能是由於寶寶過多攝入含糖量較高的食物所致，所以應該減少飲食中的甜品。

　　寶寶性格孤僻，動作不靈活。

　　補救辦法：體內維生素C缺乏就會導致上述現象，所以在日常生活中，要增加維生素C的攝入，白菜、西紅柿、蘋果等都是很好的食品。

　　寶寶睡覺出現手腳抽筋、磨牙症狀。

　　補救辦法：這是缺乏鈣質的信號，此時就要增加蔬菜、魚蝦、奶制品的進食量。

　　以前家長都把肥胖兒看成是營養過剩，其實不然，有一些肥胖寶寶是由於挑食、偏食等飲食習慣，造成身體所需的營養素不達標，從而導致身體不能正常分散熱量。

　　補救辦法：對於肥胖寶寶來說，一定要減少高脂肪食物的攝入，同時要增加攝入食物的種類，做到合理搭配，還有就是要多參加體育鍛煉，及時排解身體的熱量。