孩子多吃青菜補點鈣 躥躥個子把病甩

　　早春，氣溫一路升高，孩子們逐漸減少衣服，開始到戶外享受燦爛的陽光。然而，乍暖還寒，身體抵抗力較弱的幼兒對周圍環境、冷熱變化適應力不足，很容易染上疾患。如何做好孩子的日常保健，不讓疾病趁換季之機鑽空子呢？咱們聽聽專家的建議——多吃青菜補點鈣躥躥個子把病甩。

　　喝牛奶、曬太陽、預防性補鈣VS缺鈣

　　天氣越來越暖和，孩子們的戶外活動多了，新陳代謝能力加快，又到了長個的好時節，但門診上帶孩子看缺鈣的家長也漸漸多了。

　　房子蓋得快，磚瓦、水泥就會供應不足，孩子骨骼發育也一樣，生長太迅速，容易缺鈣、缺維生素D。尤其是2歲以內的小兒，正處在人生中第一次生長發育高峰，更容易缺鈣。

　　對此，給孩子安排一日三餐，適當增加一些牛奶、豆類、蝦皮等含鈣豐富的食物；同時，每天保證孩子1～2個小時的戶外活動，因為多曬太陽，有助於人體合成維生素D，能更好地促進鈣的吸收和利用。

　　此外，家長還可以在醫生指導下，給孩子預防性地補鈣、補維生素D。

　　2歲以下的小兒，由於曬太陽時間少，不能單純補鈣，還要補維生素D，以促進鈣的吸收利用。通常，每天補200毫克的鈣，以及400國際單位預防劑量的維生素D。切記不可過量，否則會引起中毒。

　　2歲以上、6歲以下的兒童，接觸陽光照射的機會多了，自身能夠合成維生素D。因此，補鈣只需間斷使用復合維生素D的鈣片（鈣含量多、維D含量少）。通常，春天長個快或冬天日曬少時，可以連用3個月。至於用量多少，要看鈣片種類。類似維生素D含量為200個國際單位的樂力鈣等，孩子2～3天吃一片，而維生素D含量為100個國際單位的迪巧維D鈣咀嚼片等，1天一片。

　　如果孩子長得太快，或有腎結石問題，上述預防劑量要酌情增減。補鈣的孩子至少3個月要讓醫生查看身高、體重、骨骼發育情況，看看補鈣的吸收效果。

　　一旦孩子出現缺鈣症狀，僅預防性補鈣還不行，需要治療。2歲內的小兒出現急躁、興奮、晚上睡睡醒醒、夜哭、多汗、枕禿等，或者2歲以上的孩子白天沒啥事，晚上卻喊腿疼等，都要及時就診。

　　多喝水、吃青菜、少舔嘴VS爛嘴角

　　入春以來，都會遇見幾個“爛嘴角”（醫學上稱之為“口角炎”）的患兒。

　　如何預防呢？兒科專家建議：一、多喝水；二、飲食清淡；三、多吃富含維生素B2和維生素C的食物，比如黃豆芽、花菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜等，維生素B2含量比較多，而檸檬、柚子、猕猴桃等，含維C豐富；四、糾正孩子舔口唇、吮手指等不良習慣；五、嘴唇干燥裂口，可用維生素E膠丸裡的油劑塗抹。

　　針對“爛嘴角”的孩子，不同原因不同治療：口瘡反復不愈、體質虛弱、面黃、睡不安、流口水者，可用吳茱萸（研細末）外敷足心；口瘡疼痛、赤紅、潰爛者，可以用一些清熱解毒的中藥材泡水喝，比如黃栀花；口角爛又發白者，可能是缺乏維生素B2，必要時口服維生素B2制劑。

　　遠離花草、戴口罩、曬被褥VS春季過敏

　　微風習習，花草萌發，對過敏體質的孩子卻是在遭罪：荨麻疹、過敏性皮炎、哮喘等過敏性疾病，常常因此誘發或復發。劉金權提醒，過敏性體質及家族有過敏史的孩子，要做到：

　　1、不接觸花草。花粉顆粒是導致春季過敏高發的一個重要原因。因此，有過敏史的孩子，最好遠離花草。

　　2、出門戴口罩。建議出門戴口罩，既防病又能減少灰塵吸入。切記口罩要常換常洗常曬。

　　3、勤曬被褥、枕頭。春天的氣溫、濕度，很適合塵螨生長繁殖，而它也是誘發過敏性疾病的一大過敏原。經常晾曬螨蟲聚集的被褥、枕頭、窗簾等，能減少塵螨滋生。

　　此外，過敏體質的孩子還要盡量少吃蝦、蟹、貝殼類海產品。