什麼運動有助於孩子長高？

概 述

在孩童時期，適當的進行體育鍛煉可以幫助孩子長高。運動時身體新陳代謝增強，血液循環加快，有利於生長激素的分泌，加快骨組織生長，有利於人體長高。但是值得注意到是：選擇什麼樣的體育運動，一些激烈的、大運動量的運動，反而會影響孩子的身高，如啞鈴、槓鈴、舉重等運動項目。

步驟/方法：

1球類項目。如籃球、排球等有跑跳動作的體育運動項目，這類運動，身體大部分肌肉參與了活動，全身的血液循環加快，增加心肺功能等內髒功能，改善骨骼系統利於營養的充分吸收，小強度頻繁的對關節刺激有利於升高的增長。

2跑跳類項目。如跳繩、足球、跳躍、奔跑等，都是青少年兒童可以從事的體育鍛煉項目，這些體育運動都可以直接的刺激骨骼關節或是拉伸關節，加速骨骼細胞的增殖，身高偏矮的青少年兒童可以嘗試一下。

3游泳。有人認為游泳是適合所有人群最好的體育運動項目。由於水的浮力承受了大部分人體的重量使人更容易調整運動量，又由於水的阻力，使人在運動時，有了一定的負重感。運動時也不容易產生運動損傷。

注意事項：

不論是哪中運動項目，在孩童時，都要以娛樂為主，不可強調高運動量和高負荷，控制好活動時間，當然了，安全是最重要的。