小兒肥胖用什麼方法減肥?
調整膳食結構
小兒肥胖用什麼方法減肥?專家指出,小兒肥胖患者還要注意調整膳食結構。家長首先有必要檢查一下家裡現在的飲食組成,葷素搭配是否合理;洋快餐、油炸食物、碳酸飲料是否時常出現在餐桌上,平時給孩子吃的食物中,脂肪和碳水化合物的含量是否過高等等。孩子愛吃面食而面食中碳水化合物的含量比較高的,有必要減速少面食、糖、肉類脂肪、水果、米飯為主食,外加一能保證孩子生長發育的蛋白質,如瘦肉、魚、豆類等。
親子有氧運動
對於小兒肥胖的減肥方法,專家表示還可以進行親子有氧運動。如孩子表現活躍,很“皮”,活動量大,出汗多是正常的,但一般的活動不能等同於運動,想要有效減肥就得采用可以消耗脂肪的有氧運動。此外,家長還應該注意每天盡量減少看電視的時間,以避免孩子過多的靜坐。
保證足夠的睡眠
專家表示,保證足夠的睡眠是小兒肥胖的減肥方法之一。國外最新的一項研究指出,睡眠不足可能導致兒童肥胖。因此,家長有必要設法保證孩子充足的睡眠。家長可以幫孩子制定家庭作息時間表,幫助孩子養成按時睡覺、起床的好習慣。
小兒肥胖用什麼方法減肥?通過上述內容,您已經有了一定的了解了,家長要幫孩子制定好減肥計劃。
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