如何可以讓孩子不會太胖？

　　雖說小兒肥胖與遺傳因素有一定的關系，但是，後天因素也是很重要的一個因素。後天的因素主要包括小兒的生活方式，飲食習慣等。既然有後天的因素，小兒肥胖就可以預防。那麼，如何讓寶寶不會太胖？

　　如何讓寶寶不會太胖？

　　1.嬰兒4個月前不加固體食物：提倡4-6個月內小兒純母乳喂養，母乳喂養的小兒比人工喂養的小兒不易發生肥胖。研究表明給4個月前嬰兒加澱粉類固體食物會導致體內脂肪細胞增加，為今後的肥胖奠定了基礎。

　　2.從小培養孩子的良好飲食習慣：不應采用糖甜食品作為哄騙或鼓勵嬰幼兒飲食的手段。肥胖患兒不宜多吃甜食和油膩食品，應多吃青菜、豆類、水果和清淡食品，並定期作健康檢查。

　　3.少吃油炸類食品：當小兒體重超過標准體重的10%時，應取消餐間點心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及澱粉類食物。

　　4.建立正常飲食制度：按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過於油膩、油炸食物及過多澱粉類食物。

　　5.避免過食：喂養過度對小兒是有害的，這一點必須要對家長強調的。發生喂養過度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭並非都因饑餓引起，家長在小嬰兒一哭時就喂給他吃會導致過食。喂養過度的另一個重要原因是家長強迫給孩子多吃，在孩子吃飽後不想吃時，家長仍像填鴨式強迫孩子吃，這樣就導致小兒胃容量增大，飲食量增加，營養過剩。

　　6.加強體格鍛煉，增加體力活動：有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動少。當小兒體重超重時要飲食控制與增加運動同時並進，逐漸增加體力活動時間和活動量，活動應多樣化，要引起小兒興趣使活動能堅持下去才能起到效果。

　　溫馨提示：父母有肥胖家族史者，應重視減肥並去除不良的飲食習慣：如挑食、偏食、常愛吃洋快餐如麥當勞、肯德基等。