雞蛋是寶寶的最佳營養庫

　　雞蛋是我們餐桌上最熟悉和常見的食材，以營養豐富、價格低廉、易於吸收、烹調多樣等優點，成為許多媽媽為寶寶配餐時的首選材料。

　　然而，無論是作為“菜肴”還是“營養源”，由於雞蛋介於“葷”、“素”之間的營養特性，其元素成分、搭配原則、食用分量、烹調方式都有不同講究。

　　Question 1：雞蛋究竟含有哪些營養成分?

　　蛋白質和蛋氨酸——雞蛋中不但含有優質蛋白，蛋氨酸的含量也特別豐富。一般來說，兩只雞蛋的蛋白質含量大致與3兩魚肉相等，其蛋白質中氨基酸的比例很適合人體生理需要，消化率和利用率高達98%以上。

　　脂肪——數據顯示，每100克雞蛋含有脂肪11.6克，以不飽和脂肪酸為多，呈乳化狀態存在於蛋黃中，極易被消化、吸收。

　　維生素和微量元素——雞蛋中鐵、鈣、磷和維生素A、維生素B的含量都很高。其中，鐵和鈣是造血、長骨的必需品;卵磷脂、卵黃素對神經系統及生長發育幫助很大;其它微營養素如鉀、鈉、鎂、維生素D、E的含量也很豐富，有助增強機體的代謝和免疫功能。

　　Question 2：蛋黃好還是蛋白好?

　　蛋黃和蛋白中都含有優質蛋白，但其它的營養成分卻有較大差異：蛋白富含卵清蛋白，而蛋黃中除了卵黃磷蛋白外，還含有各種豐富的脂肪和微營養素，所以老人們常說，蛋黃的營養價值更高。但當寶寶出現對雞蛋過敏的現象時，媽媽一般會停止喂食全蛋，其實，導致寶寶過敏的主要是卵清蛋白，只要避免食用蛋清，一般可以逐步脫敏。

　　基於蛋黃的優越性和營養性，通常4個月～1歲的寶寶最好只吃蛋黃，從最初的1/4個蛋黃開始，隨月齡逐漸增加到1～1.5個，待1周歲後才鼓勵食用全蛋。

　　Question 3：雞蛋吃得越多越好嗎?

　　雞蛋是一種大眾化的食材，但吃多少、怎麼吃依然有講究，其分量和烹調方法的拿捏是許多媽媽常犯的錯誤。

　　對寶寶而言，雞蛋並非吃得越多越好，因為寶寶體內的消化器官十分嬌嫩脆弱，當蛋白質攝取過量時，對腸胃而言會造成強烈刺激，導致吸收功能障礙，消化不良。

　　從烹調方式來說，白水煮蛋能最大限度地保存雞蛋中的營養成分，但卻不易吸收;煎、炒等方式烹調出的雞蛋美味可口，但營養流失大，較為油膩;蒸雞蛋時營養保存較好，口感嫩滑，有助於寶寶吸收;生吃雞蛋或開水沖雞蛋是最不好的食用方式，因為雞蛋中的細菌和寄生蟲卵不能完全被燙死，容易引起腹瀉和寄生蟲病。所以，寶寶吃雞蛋時一要適量，二要熟食，並以蒸蛋為好，以便消化吸收。