寶寶睡眠有問題根源在家長

　　生活中有很多家長為寶寶的睡眠問題苦惱，到醫院咨詢和檢查。實際上，一部分問題與家長的行為有關。當家長不停地抱怨這些孩子為什麼不乖時，有沒有想過或檢討過自己的行為問題對孩子造成的影響？

　　一、夜間興奮，不願意睡覺

　　案例一：冰冰，1歲2個月了，每天晚上7點多就睡，11點多醒來，一定要家長陪著玩直到凌晨2點多才有睡意，每天把大人折騰得受不了。

　　建議：冰冰的睡覺時間與大人不同步，需要調整睡眠時間，逐漸形成良好的睡眠時間規律。首先推遲晚上的睡覺時間，要循序漸進，每天讓寶寶晚睡30分鐘左右，逐漸延遲寶寶的自然覺醒時間。其次做好睡覺前的准備，比如洗澡、吃奶、愛撫、講故事、聽音樂等，讓寶寶放松，容易入睡且睡得安穩。如果夜間醒來，要保持環境安靜，燈光暗，看護人也要注意自己的情緒，不要太興奮，可以輕輕拍拍背，讓寶寶有安全感，自然轉入睡眠。

　　案例二：明明，3.5歲，每天晚上12點多才准備睡覺。媽媽說，明明的爸爸是“夜貓子”，每天晚上看電視、上網直到凌晨。

　　建議：顯然，明明晚睡的習慣受他爸爸的影響。希望家長為了孩子，不要熬夜。

　　二、半夜醒來吃了奶才入睡

　　案例三：熙熙，11個月，每天吃著奶入睡，半夜3點多醒來都要吃完奶才睡覺，否則哭個不停。

　　建議：吃著奶入睡的習慣往往見於愛哭的寶寶，家長為了能讓他安靜和盡快入睡就喂奶。久之，寶寶就會認為吃奶是睡覺的前奏。首先要糾正睡前吃奶的習慣，可以把吃奶的時間提前。其次睡覺的准備步驟很重要，可以用30分鐘左右的時間進行一些睡前准備，有助於寶寶培養睡時情緒，減少入睡所需的時間。夜間醒來，不一定是饑餓，可以給他一些照顧，比如換換尿片、輕輕拍拍入睡。

　　三、夜間睡眠不安、踢被子

　　案例四：楠楠，2歲，夜間不停翻身、轉換姿勢，踢被子，媽媽跟他同床睡，整夜不敢睡熟，怕他踢了被子著涼，又怕他趴著睡堵住鼻子和嘴巴，不停地幫楠楠擺正體位。媽媽以為楠楠缺乏微量元素，或是有什麼疾病，經過檢查未發現異常。

　　建議：引起孩子睡眠不安的原因常見有衣服穿著太多、太緊，衣服上的扣子、帶子、商標造成不適，被子太厚、房間不安靜、燈光太亮、睡前吃得太飽或玩得太興奮等。把這些原因與楠楠的媽媽一起分析，結果發現媽媽怕楠楠半夜餓，總是在睡前讓他飽餐一頓，怕孩子踢被子受涼，總是穿兩件衣服睡覺，為了方便晚上及時觀察照顧孩子，總是開著一盞燈。改變了這些細節，楠楠的睡眠也逐漸改善。

　　另外，一些父母抱著、摟著孩子睡覺，捨不得跟孩子分開睡，這樣不但會引起孩子較多的睡眠問題，也容易降低彼此的睡眠質量。父母應該從小訓練寶寶獨自入睡的習慣，也要給寶寶獨睡的機會，這樣不但養成良好的睡眠習慣，對培養孩子獨立自主的性格也有幫助。

　　在這裡也呼吁，為了培養孩子良好的睡眠習慣，家長首先要做出榜樣。

　　■廣東中山市婦幼保健院主任醫師 高建慧

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