18種不良的生活習慣

　　世界衛生組織精神衛生高級顧問最近提出18種不健康的生活方式，看看你有幾條？

　　1．吸煙，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危險迅速增長。

　　2．飲食習慣不衛生，吸收過多的熱量、飽和脂肪酸、膽固醇，導致肥胖、高血脂等症。

　　3．過量飲酒。

　　4．缺乏運動，導致心肺耐力下降，肌肉強度減弱和肌肉平均脂肪量增加。

　　5．超負荷運轉，工作過度勞累，長期開夜車而又缺乏休息。

　　6．慢性煩惱情緒，焦慮、憂郁，神經緊張，人際關系不和，造成慢性疲勞，精力衰竭。

　　7．司機飲酒。

　　8．食物與飲水不潔，造成疾病感染。

　　9．對某些藥物有依賴或藥物成瘾。

　　10．對有毒廢物不處理。

　　11．失眠，或睡眠少於7個小時。據統計，大多數失眠者易出現心絞痛症狀。

　　12．醫療服務不方便，醫院離住地或工作地遠。

　　13．不遵醫囑服藥，例如高血壓患者不按時服藥。

　　14．膳食結構不合理，多鹽、多糖或多吃加工類食品。

　　15．家庭或婚姻生活不和諧。

　　16．縱欲。

　　17．社會行業適應不良，例如易暴怒的沖動行為。

　　18．迷信行為，賭博行為。

　　以上18項均屬有害健康的行為和方式，將使人們尤其是中年人患上心髒病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖等慢性病，以及出現精神障礙、自殺、凶殺等等。據統計，發達國家每年約70%~80%的死亡原因是慢性病，而發展中國家也達到40%～50%。中國每年約有1000萬人死於上述與不良生活方式有關的慢性疾病。科學家指出，只要對上述行為和生活方式稍加干預，就可以大大受益。為了你的健康，請盡快改變上述生活方式。