嬰幼兒的“三浴”鍛煉

　　自然條件中的空氣、日光、水是特別適合嬰幼兒的“三浴”鍛煉。

　　空氣浴

　　空氣浴可以提高嬰幼兒神經和心血管系統反應的靈敏度，增強體溫調節功能，以適應氣溫變化，增強對寒冷的適應性。同時還可增強皮膚的呼吸作用，從新鮮空氣中吸入較多的氧氣，抑制一些細菌生長，防止感冒。

　　空氣浴的具體方法是，讓嬰兒裸體或穿單薄、肥大、透氣的衣服，使皮膚廣泛地接觸空氣。未滿月的嬰兒，可在20～24攝氏度的室內進行。滿月以後，可在氣溫20攝氏度以上的室外進行。每次空氣浴的時間，可從開始時的幾分鐘，逐漸延長到10～15分鐘，最長可達2～3小時。空氣浴最好從夏季開始，逐漸過渡到秋、冬季節，可與各種活動如游戲、體操、走路結合起來。當氣溫在30攝氏度以上時，不宜在陽光直接照射下進行空氣浴。嬰幼兒在氣溫14攝氏度以下，較大幼兒在氣溫12攝氏度以下，不宜進行空氣浴。在整個空氣浴過程中，要密切觀察孩子的反應，如有皮膚發紫、面色蒼白、發涼，立即停止鍛煉。

　　日光浴

　　它是預防佝偻病的主要措施，嬰兒滿月後即可進行。夏季可裸體，頭帶白帽；春秋季氣溫在20～24攝氏度時穿短衣褲；冬天可穿不太厚的棉衣，暴露頭面部及手臂。夏季可在樹下或涼棚下，避免直接暴曬。南方以上午8～10時，北方以上午9～11時進行為宜。春秋季可在上午10～12時進行。開始時間宜短，1～2分鐘即可。如果無不適反應，可逐漸延長時間，每次增加1～2分鐘。3歲以內嬰幼兒每次不宜超過15～30分鐘。

　　空腹或飯後1小時內不宜進行日光浴。日光浴後應及時補充水分；注意觀察日光浴時孩子的反應，如發現滿頭大汗、面紅或有皮疹、精神委靡等現象，應立即停止鍛煉。

　　水浴

　　用水洗臉、洗腳、擦身或淋浴、沖洗等都叫水浴。水浴可清潔皮膚，預防皮膚病，提高大腦對體溫的調節能力，增強體質。

　　新生兒及嬰兒宜行溫水浴。室溫20攝氏度以上，水溫37～37.5攝氏度，在水中的時間為7～12分鐘，同時可不斷加溫水，以保持其溫度。每次浴後可用較涼的水（33～35攝氏度）沖淋，隨即擦干，用干的溫毛巾包裹小兒。擦浴者，以軟毛巾蘸水輪流擦嬰兒左右上肢、下肢、胸、腋及背部等部位。注意動作輕柔。完畢後用干毛巾擦干，再穿上衣服，整個過程約5～6分鐘。

　　周歲以後的幼兒除溫水浴外，夏季還可用冷水淋浴。水溫從33～35攝氏度左右開始，以後每2～3天降低1攝氏度。較小的幼兒水溫可降至26～28攝氏度，較大的幼兒可降至22～24攝氏度。可用冷水沖淋全身，但不要沖淋頭部。沖淋時間約20～40秒。沖淋後即可用干毛巾吸干水分，再進行干擦，使皮膚發紅。淋浴時間一般宜在餐前或午睡後進行。

　　游泳是水浴的一種好方式，適宜於大一些的幼兒。可以增強孩子的肌力和心肺功能，防止感冒。宜從夏季開始，有條件的還可以進行冬泳，但必須注意安全。

　　孩子開展“三浴”鍛煉，持之以恆，不僅可以預防某些疾病，對孩子健康成長，乃至終生都有好處。年輕的夫婦，不妨讓自己的孩子加入“三浴”鍛煉行列。